手のひら ツボ 痛い。 正しい手のツボマッサージを徹底解説!身体を癒す13のツボも紹介

手のひらの痛みの原因は?小指側が痛む時は要注意!

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親指につづく骨と人差し指につづく骨の間、ちょうど谷になっている部分から、およそ1cmほど指先に向かいます。 そして、そこから少し人差し指側にある、 グリグリとしたしこりが合谷にあたります。 押すとかなり痛いです。 この合谷を押して飛び上がるぐらい痛い方は、そうとうひどい肩こり症です。 【 合谷 ( ごうこく )】の押し方・時間 押し方は、図のように押すと押しやすいです。 一度につき、だいたい1~2分ツボ押ししましょう。 左右の合谷ともやってください。 1日に何回おしても大丈夫なので、 仕事中の休憩時間などにぜひツボ刺激をしてみてください。 押す強さは、痛気持ちいい程度におしてください 肩こりに効くツボは1日に何回するといいの? 指圧ならば、1日1~2回でOKです。 お灸だと1日1回でOKです。 肩こりに効くツボは、お灸も効果的です。 こちらで紹介したツボ「合谷」は、お灸も効果的です。 便秘にも効果があるので、おすすめです。 お灸だと「せんねん灸」でOKです。 せんねん灸は、薬局・通販で手に入ります。 肩こりに効くツボは、どれくらい続けると効果あるの? だいたい2週間ぐらいは続けてみましょう。 もし、あなたの肩こりが慢性化しているのならば、2週間以上かかります。 1ヶ月、ツボ刺激しても肩こりがよくならないのなら、【整骨院・マッサージ院・鍼灸院】に行くことをおすすめします。 ツボは毎日おしても大丈夫です。 副作用はありません。 肩こりに効くツボの効果を高めるためにして欲しいこと ストレスと肩こりは深い関係があります。 なので、ストレスを緩和させることは、肩こり解消に繋がります。 そこで、ツボ押しをしている間は、深呼吸をしましょう。 深呼吸をすることによって、自律神経が 副交感神経 ( ふくこうかんしんけい )優位となって、リラックスできます。 帰宅してからのリラックスタイムに、ツボ押し・お灸を続けてみるといいでしょう。 このページのまとめ• 肩こりに効果的なツボとして「合谷」がある• 合谷は、手にあるのでいつでも・どこでも押しやすいツボである• 合谷でツボ押ししてみて、1ヶ月続けても肩こりが改善しないのなら、それはもう【整骨院・マッサージ院・鍼灸院】に行くべきである.

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手のひらが痛いときに絶対にチェックしておきたい7つの原因

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1:ハンドマッサージ自分でやってる?彼氏にも? あなたは、自分でハンドマッサージをしたことがありますか? たかが手、されど手。 ハンドマッサージをすると、手の血行がよくなって、手が美しく見える……というだけではなく、頭がスッキリしたり、肩こりやお通じなんていう、女性によくあるお悩みも、改善する可能性があります。 もちろん、疲労回復にも役立ちます。 だから、仕事に追われてデートの少ないお疲れ彼氏との、ちょっとしたスキンシップにもおすすめ! この機会にハンドマッサージのテクを、ひとつふたつ、覚えてみてはいかがでしょうか。 2:手のツボをマッサージしてスッキリ! 万能ツボ5つ (1)指間穴(しかんけつ) 名前のとおり、指と指の間にあるツボです。 人差し指から小指にかけては、指と指の間に、鳥でいうところの水かきの部分が、人間にもちょっぴりだけ、ありますよね。 この水かき部分にあるのが、指間穴です。 正確には、手のひら側ではなく、手の甲側にあります。 指間穴を押すと、脳の疲れや身体の疲れが和らぎ、自律神経が整うので、心身ともにリラックスできます。 反対側の手の、親指と人差し指でつまんでみましょう。 (2)労宮(ろうきゅう) 手のひらの中央の、一番窪んでいる部分にあります。 反対の手の親指で、痛気持ちいいくらいの強さで押すのがポイント。 このツボも、身体のど真ん中にある太陽神経叢(たいようしんけいそう)という、神経の塊に影響すると言われていて、モミモミすると心をふっと緩める効果があります。 肩こりや頭痛にも効果がみられると報告されていますよ。 (3)合谷(ごうこく) 手の甲側、親指と人差し指の間の、少し手首寄りの場所にあります。 親指と人差し指の間を、手首に向かって少しずつ押していくと、グッと押される気持ちいい感覚がするところが合谷です。 合谷は、口内炎や肩こり、頭痛をはじめ、不定愁訴(ふていしゅうそ)を整えてくれるといわれています。 (4)内関(ないかん) 正確には手ではなく、手首にあるツボですが、ハンドマッサージの流れの中で行うことのできる場所でおすすめです。 手首の内側には、手首が曲るときのシワがあります。 このシワから、指3本分ひじ寄りの場所に、内関があります。 内関は、胃の具合を整えたり、リラックスした気持ちにさせてくれるといいます。 (5)大陵(だいりょう) 先ほど、内関を見つけるときに見た、手首の内側にある横シワに注目します。 この、手首の横シワの中央部が、大陵というツボになっています。 手首の横シワ部分は、「腸のコンディションを整えるツボ」といわれています。 腸の状態が良くないと、ストレスになったり体調を崩す原因にもなりますので、大陵で疲労感を癒すのがおすすめです。 3:手のひらの痛いツボでわかる身体の不調5つ 東洋の医学では、「手のひらの至るところが体中につながっている」と考えてられてきました。 どこがどうつながるか、簡単に説明するのは大変難しいことですが、手のひらを広げたときに、中指の先端が頭、顔。 人差し指と薬指が手や腕、親指と小指が足となり、手のひら全体が体に対応しています。 とはいえ手には甲もあるし、体にもツボはあります。 そのため、完全に網羅するのは難しいところ。 今回は、押したら不調がわかる、いくつかのポイントをお教えします。 (1)首こり、肩こり 首こりと肩こりのツボは、手の甲側、小指の爪の付け根にあります。 小指の爪の付け根には、少衝(しょうしょう)と少沢(しょうたく)とふたつのツボがあり、このうち、肩こりや首こりを示すのは、外側(薬指と反対側)にある少沢です。 一方、内側(薬指側)にある少衝は、不安や緊張緩和に効果のあるツボとされています。 小指の爪の付け根を反対の手の親指と人差し指で挟んでコリコリしてあげると、ふたつのツボを同時に刺激することになるので、やってみてください。 (2)目の疲れ 小指の第2関節「小骨空(しょうこっくう)を押して痛い人は、目が疲れている人! 仕事の後はドラマやゲーム、スマホ三昧だとしたら、少し生活を改善してみましょう。 (3)風邪 手のひら側を自分のほうに向けて、親指の付け根から下の、ぷっくりとした所、少し手の甲寄り(手のひらの外側)の場所を押してみましょう。 「魚際(ぎょさい)」というツボにあたります。 ここが痛いときは、肺周りがダメージを受けている可能性があります。 たいていは風邪の引き始めだったり、咳が出るときなので、頑張り過ぎず適度な休養をとるのが良いでしょう。 (4)肝臓 薬指の第二関節を、ゆっくりと押してみてください。 痛い時は要注意! ここは「肝穴(かんけつ)」といって、肝臓の不調を警告してくれるツボです。 肝臓といえば、お酒……最近飲み過ぎていませんか? (5)ストレス 手のひらのど真ん中を、ギューと押してみて、不快な痛みがあるようなら、ストレスによる悪影響が疑われます。 ここは、さきほどもご紹介した「合谷」というツボで、体調維持に必要であると有名な自律神経も、ここからつながっていると言われています。 もちろん強めに押せば、誰しもある程度の痛みはあるものです。 でも、これが不快、あるいは耐えがたいものであるなら、早めの対策が必要かも。 4:「押すだけリラックス」をうまく利用して! 筆者はタイ古式マッサージのセラピストですが、タイ古式マッサージでは、通常の指圧とは違い、手のひらや足の裏といったツボもマッサージしていきます。 それは、ただ神経のつながりや物理的なつながりを通してマッサージするのではなく、「人体を流れるエネルギーを整えて、自然治癒力を高めていく」という意味を持っています。 ツボも基本は同じで、自分の体内のエネルギーを流し、自然な回復力を高める作用を期待できる、おすすめのリラックス方法! しかも押すだけで簡単! あなたの毎日に、ぜひゆるっと取り入れてみてくださいね。 この記事を書いたライター 相川葵 A. Aikawa 女催眠術師としてテレビや雑誌などでタレント活動中。 本業は恋愛心理学ヒプノセラピスト(催眠心理療法士)占い師。

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手ツボ

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手のツボを押すだけで、今まで悩んでいた症状がうそのように改善する、なんて聞くとあなたは信じられないかもしれません。 いっけん神秘的なものと感じてしまうかもしれませんが、ツボへの刺激は WHO 世界保健機関 でもその効果が認められ、世界的にも注目されていることなのです。 手のツボは、いつでもどこでも利用できるという点で、とても便利だとも言えますね。 今回は、手のひらや手の甲にある31のツボと13の反射区を、15の症状別に図解でご紹介します。 万能のツボと呼ばれる、親指の付け根にある「 合谷 ごうこく 」の秘密や、ツボの刺激が効果的なわけ、ツボ刺激のコツや注意点、便利なグッズなどについても解説していきます。 この記事の目次• 手のツボが症状改善に効果があるってほんと? 医療機関などでも改善できない様々な体の不調は、血液やリンパ、神経などの流れに滞りがあるからだと言われています。 手のつぼ刺激は、 細胞をいきいきとさせ、 不用なものは体外に素早く排出し、 情報伝達をアップさせることで、 体を健康な状態へと戻す手法なのです。 実際に、手のツボを刺激することによって、血流が改善され、神経伝達物質や ホルモンの分泌が増えることがわかっています。 手のツボ図解31のツボと13の反射区 手のツボと反射区を、次の15の症状別にご紹介します。 上の図はツボと症状を簡単にまとめた一覧表です• 高血圧に効果のあるツボ• 胃痛に 効果のあるツボ• 肩こりに 効果のあるツボ• 疲労を回復する 効果のあるツボ• 便秘に 効果のあるツボ• 乗り物酔いや吐き気に効果のあるツボ• イライラに効果のあるツボ• 下痢に効果のあるツボ• 抜け毛や白髪、薄毛に効果のあるツボ• 腰痛に効果のあるツボ• 二日酔い効果のあるツボ• しゃっくりに効果のあるツボ• アレルギー性鼻炎に効果のあるツボ• 歯痛に効果のあるツボ• 頭痛に効果のあるツボ それぞれのツボや反射区には、さらに別の効果がありますので参考にしてくださいね。 反射区は、ツボよりも広い面でそれぞれの器官や臓器とつながっており、特に名前などがなかったりします。 ツボは小さな点でとらえるような意識で刺激し、反射区はツボよりは広い範囲で刺激するといいでしょう。 それぞれで刺激しやすいグッズなどについては、後述しています。 人によって微妙に ツボの位置がずれることはよくあります。 図を参考にしながらもその周辺で痛いところや気持ちいいところ、皮膚の状態が他と違っているところなどを手掛かりに、あなたのツボを探してみてくださいね。 高血圧を改善する効果のあるつぼ 高血圧を改善する効果のあるツボ「膻中 だんちゅう 」は、血圧を整えるため、低血圧の改善にも効果があります。 小指の下辺り一帯も効果があります。 肩こりは、首の下全体の筋肉がこっている首のこりをともなっていることが多いので、中指も含めてマッサージされるといいでしょう。 からだの疲れをとる手のツボ 不老長寿のツボと言われる老宮 ろうきゅう には、心や体の緊張、疲れをとる効果があります。 詳しくは、このあとの「親指の付け根・合谷が痛いときは?」で解説しています。 関連記事 関連記事 乗り物酔い(吐き気)にきく手のツボ 乗り物酔いは、体に伝わる振動や精神面の動揺などが、一時的な自律神経の乱れを引き起こしていると考えられています。 慢性的な吐き気がある場合は、消化器系の病気や心因性の病気が隠れていることもあるので、注意が必要です。 関連記事 関連記事 関連記事 腰痛にきく手のツボ からだの筋肉がかたくなると、姿勢が悪くなり腰に負担がかかってしまいます。 関連記事 二日酔いにきく手のツボ アルコールを分解する肝臓や、腎臓の反射区をマッサージしましょう。 手のひら側の中指第一関節の上に、口の反射区があります。 その中で、もっとも刺激が脳に伝わりやすい、とされているのが、手の甲の親指付け根にある「合谷 ごうこく 」と呼ばれるツボです。 合谷は、骨と骨が 合わさった 谷から、気 エネルギー が湧き出しているところ、とも言われています。 合谷が、からだのあらゆる痛みを和らげると言われているのは、合谷を刺激することによって、痛みを和らげる効果のある「 エンドルフィン」という脳内物質が大量に分泌されるからだと考えられています。 左右で痛みに違いがある時は? もし、左手の合谷が、右手の合谷より痛い場合は、体の右側が凝っているか、右目が疲れているのかもしれません。 そんな時は、顔にある目の疲れを取るツボの刺激や、ストレッチなども取り入れるといいでしょう。 関連記事 関連記事 合谷の刺激は、ニキビ、吹き出、寝違え、めまい、耳鳴り、神経過敏、精神不安、入眠困難などにも効果があります。 Sponsored Links 手のツボ刺激にはコツがあります。 効果的なツボの押し方もご紹介します。 手のツボを押す前とあとに水を飲む ツボを刺激する前とあとに、水か炭酸水を飲むと効果が上がります。 血行を良くする助けにもなりますし、ほぐした後の老廃物を流すためでもあります。 血管を広げる作用のある、炭酸水がオススメですが、お腹の弱い方はやめておいた方がいいでしょう。 カフェインは血管を収縮させる作用がありますので、ツボ押しの前後には飲まない方がいいでしょう。 ツボの刺激には色々な方法があります ツボや反射区を刺激する方法には、次のようなやり方があります。 指で押す• グッズを使って刺激する 綿棒やヘアピン、先を出していないペン、ツボ押し棒など• 指でつまむ• もみほぐす などです。 あなたのやりやすい方法を選んで行ってくださいね。 ちなみに上の画像のツボ押し棒は、100均のお店などで購入したものです。 また、イボイボがたくさんついているボールなどを、テレビをみているときなどにグリグリ手の中で回したりするのもおすすめです。 いろんな形をした、様々なツボ押しグッズを見たいという方は、こちらを参考にしてください。 ツボ刺激の注意点 押している時に気分が悪くなったり、体調に不快な変化が現れたときは、刺激するのをやめてください。 子どもや高齢者の方、妊婦さんなどは、弱い力で様子を見ながら、刺激してくださいね。 お酒を飲んだ時や内臓に疾患のある時、怪我をしている時はやらないでください。 ツボの刺激で改善されない時は ツボに様々な改善効果があるといっても、症状のうらに重大な病気が隠れていることもあります。 気になる症状がある時は、早めに医師の診察を受けられることをおすすめします。

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