エアロ バイク ダイエット ブログ。 【エアロバイクのやり方】大幅ダイエット成功まで毎日30分漕いでたメニュー【体験談】

エアロバイクダイエット1ヶ月経過!体重とダイエットの途中経過など

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160kcalと言われてもよくわからないなぁ? 160kcalはおおよそ軽く盛ったごはん1膳分 100g です。 普通のお茶碗の6~7割くらいの盛りですね。 ちなみに、エアロバイクを30分漕ぐと、結構息が上がって疲れます。 私はあまり体力があるほうではないので、よりいっそう息が上がるのですが…。 10日間平均20分漕いでいたとすると、107kcalほどになります。 107kcalが10日間で、1070kcal。 10日間毎日20分エアロバイクを漕ぎ続けても、消費カロリーは1070kcalにしかなりません。 でも! 何もしないでいたら1070kcalが体にたまっていくことになるんです。 1070kcalと言ったら。 ビッグマック 525kcal とフライドポテトL 527kcal を合わせたくらいのカロリーです。

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半年で-10kg/エアロバイクのダイエット効果を徹底解説!メリットや価格も紹介!

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まずは、ウォーキングとエアロバイクの消費カロリーを比較していきます。 ウォーキングの消費カロリーは、体重50kgの人が1時間ウォーキングすると150~260kcal程消費します。 この消費カロリーは、体重や歩く速さの違いにより変わります。 そして、エアロバイクの消費カロリーは、体重50kgの人が1時間エアロバイクをすると350~530kcal程消費します。 この消費カロリーも、体重や強度の違いにより変わります。 これらのことから分かるかと思いますが、ウォーキングを1時間するのと、エアロバイクを1時間するのとでは、エアロバクの方がたくさんカロリーを消費します。 つまり、エアロバイクの方が効率的に痩せることができることになります。 ウォーキングとエアロバイクの消費カロリーだけを比べると、エアロバイクの方が消費カロリーが多いので、エアロバイクの方がダイエット効果が高いということになります。 ですが、痩せるには続けることが重要で、長い期間続けることによって痩せることができます。 そのため、長い期間続けることができる方を選ぶことが大切です。 また、運動を続けていくと筋肉量が増えていきますが、筋肉が増えることにより基礎代謝が上がります。 基礎代謝とは、活動しなくても消費されるカロリーのことで、もっと簡単に説明すると、生きているだけで消費されるカロリーのことをいいます。 つまり、基礎代謝が上がれば、痩せやすい体質、太りにくい体質になるという訳です。 これらのことから、消費カロリーが高いからエアロバイクを選ぶというのではなく、続けやすい運動を選び、毎日続けることが大切です。 毎日続けることで、1日1日の消費カロリーは増え、筋肉量が増えていくので、ダイエット効果を感じやすくなります。 ウォーキングとエアロバイクどちらが向いているのか、どちらが楽しく感じるのかなどは人それぞれになるため、どちらがダイエットに良いということは一概に言うことはできません。

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下半身ダイエット!毎日エアロバイクを30分やるだけで起きるカラダの変化とは?

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160kcalと言われてもよくわからないなぁ? 160kcalはおおよそ軽く盛ったごはん1膳分 100g です。 普通のお茶碗の6~7割くらいの盛りですね。 ちなみに、エアロバイクを30分漕ぐと、結構息が上がって疲れます。 私はあまり体力があるほうではないので、よりいっそう息が上がるのですが…。 10日間平均20分漕いでいたとすると、107kcalほどになります。 107kcalが10日間で、1070kcal。 10日間毎日20分エアロバイクを漕ぎ続けても、消費カロリーは1070kcalにしかなりません。 でも! 何もしないでいたら1070kcalが体にたまっていくことになるんです。 1070kcalと言ったら。 ビッグマック 525kcal とフライドポテトL 527kcal を合わせたくらいのカロリーです。

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