ハーゲンダッツは太る？種類とカロリー＆ダイエット中の食べ方4つまとめ
夜中のアイスは太るのか？ 夜中に無性にアイスを食べたくなってしまった場合、食べるか食べないかで悩んだ経験のある人は多いでしょう。 夜中はこれから寝る人がほとんどなので、寝る前にお菓子であるアイスを食べてしまうのは、少し悩んでしまうものです。 その理由として、最も大きく挙げられるのが「太る」ということです。 ダイエット中や食事制限中であれば、特にこのことを気にしてしまいますよね。 また、ダイエット中などであれば、甘いものが食べたくなってしまう人も多いので、夜中のアイスの誘惑に負け、食べてしまって後悔してしまう人もいるでしょう。 しかし、夜中のアイスでも低カロリーなアイスであれば、そこまで気にすることもありません。 そのため、夜中にアイスを食べたからといって、太るというわけではないのです。 しかし、夜中に高カロリーなアイスを食べてしまえば、摂取したカロリーを体が消費しきれずに、脂肪となって蓄積されるため、やはり太る原因となってしまいます。 つまり、夜中にアイスが食べたくなったら、低カロリーなものを食べるのが鉄則です。 その低カロリーアイスとは、どんなアイスなのかを、次項でご紹介します。 夜中にアイスを食べるならコレ！ 太るということを気にして、夜中にアイスを食べることを我慢する人は、とても多いです。 しかし、ダイエット中などでは、我慢しすぎてしまうと、その反動でドカ食いしやすくなります。 そのため、我慢のし過ぎは、よくありません。 ですが、だからといって、何でもかんでも食べていいというわけではありません。 夜中にアイスを食べるのであれば、カロリーの低いアイスを知っておきましょう。 そうすることで、食べてから後悔することも少なくなります。 アイスの中でも、最も低カロリーなのは「氷菓」です。 シャーベット状のアイスがそうです。 もし分からない場合は、アイスを買うときなどに、記載を見て確認しましょう。 その記載に「氷菓」と書かれているものが、おすすめの低カロリーアイスとなります。 氷菓と記載があるシャーベット状のアイスで有名なのは、ガリガリ君やスイカバー、あずきバーなどです。 もしも、夜中にアイスが食べたくなったら、こういったアイスを食べることをおすすめします。 アイスは4種類に分けられる 夜中にアイスを食べることは、太ると考えてしまいがちですが、全てのアイスが太る原因となるカロリーを、多くもっているわけではありません。 カロリーの高いアイスもあれば、先ほどご紹介したように、カロリーの低いアイスもあるのです。 そのため、アイスの種類を少し知っていれば、カロリーに気をつけて、アイスを食べることができるのです。 まずは、アイスの種類について見ていきましょう。 アイスの種類は、大きく分けて以下の4つに分けられます。 ＜アイスの種類＞ ・アイスクリーム アイスの中でも、最も乳固形分と乳脂肪分が多く含まれています。 ミルクの風味が濃いので、ミルクの風味をしっかりと感じることができます。 ・アイスミルク アイスクリームと比べると、乳固形分と乳脂肪分が少ないです。 牛乳と変わらないほどの乳成分が含まれています。 なかには、植物油脂が使われているものもあります。 ・ラクトアイス 乳固形分は、アイスミルクよりも、さらに少ないです。 アイスミルク同様、植物油脂が使われるものもあります。 ・氷菓 乳固形分は、ほとんど含まれていません。 果汁などを凍らせたアイスキャンディーや、かき氷などのシャーベット状のアイスです。 夜中に食べたら太るアイス 夜中にアイスが食べたくなったとき、低カロリーの氷菓が良いと、おすすめしました。 しかし、反対にカロリーが高く、太る原因となってしまうアイスについても知っておきましょう。 アイスの種類は、4種類あることはお話ししました。 その中でも、最もカロリーが低いのは氷菓ですよね。 それ以外の3つのアイス、それぞれの種類のカロリーについて、ご紹介します。 ＜100g当たりのカロリー＞ ・アイスクリーム 180kcal ハーゲンダッツ、パルム、ピノなど ・アイスミルク 167kcal 雪見だいふく、チョコモナカジャンボ、牧場しぼりなど ・ラクトアイス 224kcal エッセルスーパーカップ、サンデーカップ、白くま、クーリッシュなど なかでも、ラクトアイスのカロリーは高いものが多いようです。 そのため、特にラクトアイスは夜中に食べると、太る原因となるアイスと言えるでしょう。 思っていたよりもアイスのカロリーが高く、驚いた方も多いのではないのでしょうか。 食べる前には、アイスのカップや袋に記載された、アイスの種類を見て、確認してみましょう。 アイスの食べ過ぎは太るだけではない 夜中にアイスを食べるのであれば、低カロリーの氷菓がおすすめと、何度もお話ししました。 しかし、夜中ではなく日中だとしても、毎日アイスを食べていると太る原因となります。 アイスの食べ過ぎは、カロリーの摂り過ぎで太ってしまいますが、それだけではないのです。 暑い夏に、冷たいアイスを食べたくなる人は、非常に多いです。 アイスを食べることで、体の温度が下がるため、その瞬間は涼しく感じます。 ですが、食べ過ぎてしまうと、その体を冷やしてしまうことが原因となり、体調を崩してしまう人も少なくありません。 また、アイスには脂肪分が多く含まれているものが、とっても多いです。 そのことが原因となり、脂肪分を摂り過ぎて、肌にニキビや肌荒れが起こってしまうこともよくあります。 このように、アイスの食べ過ぎは太るだけではないのです。 アイスを食べるときには、アイスの種類や含まれている成分を考えて、アイスを選んで食べられると良いですね。 太りにくいアイスの食べ方 アイスを食べるときには、含まれている成分やカロリーなどを考えることが大切です。 そのため、夜中にアイスが食べたくなったら、太らないためにも、低カロリーの氷菓を選ぶなどの工夫が必要です。 しかし、シャーベット状の氷菓ではなく、アイスクリームなどが、どうしても食べたいと思ってしまうこともあるでしょう。 そういった場合は、箱の中に小分けになって売られている、小さめのサイズのアイスクリームを、ひとつだけ食べるなどの工夫をしましょう。 また、ダイエット中などであれば、日中にアイスを食べることを我慢している人が多いですよね。 そういった場合は、1日の中でも最も太りにくいとされている、15～18時の間にアイスを食べましょう。 このように、太る原因をできるだけ少なくするアイスの食べ方は、さまざまあるのです。 工夫して、ダイエット中もおいしくアイスを食べましょうね。 夜中にアイスを食べるならラクトアイスはNG ラクトアイスは、安くて容量が多いものがほとんどです。 そのため、アイスの中でも高カロリーとなります。 夜中にアイスを食べるなら氷菓、氷菓が嫌なら小分けになった小さ目のアイス。 そして、カロリーの高いラクトアイスはNGということが、太る原因を防ぐアイスの食べ方です。
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