生理中に微熱。 生理中の発熱がつらい…。熱っぽさやだるさを感じる原因とその対処法

生理中に微熱が続く原因は?体温が高いときは妊娠かも?

生理中に微熱

排卵日を過ぎると、微熱になる高温期が続きます。 妊娠の可能性が高い場合は、妊娠初期症状も現れるので、普段からの基礎体温表や体調を把握しておくことが大切です。 妊娠しやすい体に導くためにも、日常の生活や食事も意識していきましょう。 排卵日から続く微熱それってひょっとして妊娠? 排卵日から生理予定日を過ぎても、微熱がしばらく続いているときは、妊娠している可能性があります。 また、生理予定日を過ぎても生理が来ない場合も、妊娠の可能性を疑ってみましょう。 風邪とよく似ている症状なので、気が付かない人も多いです。 妊娠ではないかもしれませんが、体を安静にする生活を心がけましょう。 妊娠後に微熱が続くメカニズムなどを知っておくと、妊娠の症状をいち早く察知できます。 排卵日と体温の関係を知っておこう まずは、基本の排卵日と生理、そして体温の関係を理解しておきましょう。 排卵日を特定するには、基礎体温表というものを作成する必要があります。 日々の体温測定を継続し、基礎体温表をつけることで、個人差はありますが、曲線のグラフができあがっていきます。 排卵日は、体温が一番下がった日で、その日を境に体温は上昇していきます。 排卵日を真ん中(基準)にした、基礎体温グラフの例がわかりやすいです。 排卵日を真ん中にすると、低温期と高温期が明確にわかります。 基礎体温が低くなると月経が始まり、体温が下がらずに微熱状態が続くと生理は始まりません。 生理周期は個人差があり、28~40日周期と人によって異なります。 自分の生理周期を把握することも大切ですが、これも基礎体温表をつけることで把握できます。 排卵はどうやっておきるの? 女性ホルモンの働きで起こる「排卵」に関して理解しましょう。 排卵は、卵巣から卵子が出て、卵管に入ることをいいます。 生理時期になると、一つの卵胞だけが約2週間で20mmほどに成長し、卵子を放出します。 これは自分の意思で起こすのではなく、女性の体の性質ともいえる働きです。 指令は脳から送られますが、本能で働くものです。 頭痛や寒気など、排卵日前後のだるい症状がつらい 排卵が起きると、女性ホルモンが変化するので、多くの人が体調の変化に気が付きます。 排卵日前後に頭痛や腹痛、眠気、だるさ、イライラ、微熱などの症状が現れる場合があり、人それぞれ症状や度合いも異なります。 排卵直前のおりものは、一般的に透明でよく伸びるという特徴があり、このおりものが確認できたら、排卵日ということになります。 しかし、おりものを確認できない人もいるので、基礎体温を記録しておくことで目安を把握できます。 体調の変化には個人差があるので、自分の生理前後の体調のパターンを、知っておくことも大切です。 もしかして妊娠?と思ったら 排卵日を過ぎても、しばらく微熱が続く場合は、妊娠の可能性を疑いましょう。 生理は低温期に入ってからくるものです。 そのため、生理予定日を過ぎても微熱が続き、生理が来ないようであれば、妊娠の可能性は高くなります。 生理予定日を知るためにも、自分の生理周期をチェックしておくことが大切です。 生理周期は個人差があるので、全ての人が28日周期ではなく、遅めの35日~40日周期という人もいるので、毎月の生理周期を確認しておきましょう。 さらに、基礎体温もチェックしておくと、早めに妊娠を予測できます。 妊娠初期症状と風邪の違いはどんなこと? 排卵日以降に風邪のような症状が続いて、「これはただの風邪なのか、それとも超妊娠初期症状なのか?」と気になる人は多いのでは。 特に妊娠を希望する人にとっては、待ち望んでいることなので、気持ちも焦りがちになるでしょう。 妊娠初期症状もいろいろですが、微熱が続いて風邪のような症状がでます。 風邪との違いは、吐き気やだるさがあり、便秘になる人もいます。 通常の風邪では、経験しなかったような症状が起き、めまいや立ちくらみを起こす人もいます。 普段の自分の風邪の症状や、生理時の体調変化などもチェックしておくことで、妊娠初期症状を確認できるようになります。 もし妊娠していたら?排卵後になにがおきている? もし、妊娠している場合、排卵後に何が起きているのか理解しておくことが大切です。 まだ妊娠している可能性があるというだけで、確定はしていません。 しかし、万が一ということを考えた生活を、意識する必要があります。 排卵後は、高温期が続きます。 この高温が続く時期に、精子は卵子と出会い受精をしますが、精子の数は多いので、必要のない精子は熱で機能しなくなり、流れます。 その後、受精卵ができて着床し、妊娠確定となるわけです。 排卵後は、このように子宮の中で卵子と精子が動いており、微熱が続くので体調の変化に気が付く人は多いです。 とても大切な時期なので、体を冷やさないようにしましょう。 妊娠じゃなかった場合この不調はなに? 通常通りに生理がきて妊娠ではなかった場合、体調不良が心配になります。 考えられる原因を把握しておきましょう。 月経前症候群 頭痛や吐き気など、さまざまな不快症状がある月経前症候群(PMS が考えられます。 微熱が続くといった症状もあり、月経前症候群の症状の一つです。 女性の体温と赤ちゃんを作るための身体機能は、密接な関係にあり、大切な繁殖機能になります。 生理周期に合わせて、体温が上がったり下がったりする時期がありますが、ホルモンバランスが乱れている場合、体調不良を起こしやすくなります。 ホルモンバランスの崩れ ホルモンバランスの崩れにより、微熱などの不快症状や腰痛もおきます。 痛みには個人差がありますが、この要因には、ホルモンバランスの崩れも挙げられます。 女性ホルモンが正常に働かないと、不妊の原因にもなるので、正常に機能させるような生活を意識することが大切です。 ホルモンバランスを安定させるためには、薬療法もありますが、日々の生活習慣を見直してみることで、改善傾向がみられることも。 また、自律神経の乱れも、ホルモンバランスの乱れにつながります。 日々の生活を正すことで、生理も安定し、妊娠しやすい体に改善していきましょう。 自分は妊娠しやすい基礎体温? 基礎体温のパターンから、不調をチェックできます。 妊娠しやすい基礎体温に導くことで、妊娠率を高められます。 基礎体温が低い人は、妊娠しにくい傾向があり、妊娠できたとしても流産の可能性が高まります。 妊娠しやすくするためには、低温期でも36. 基礎体温を計ってグラフにつけることで、生理予定日や排卵日、ホルモン分泌は正常か、妊娠しているかなどを推測できます。 高温期が10日以上続く、高温期と低温期の温度差が0. 3以上ある、高温期の途中で体温が下がらない、低音期から高温期に移るまで3日以内などの条件が、妊娠しやすい正常な基礎体温の傾向です。 その他病気による微熱に注意 微熱の原因が、排卵や女性特有の体調によるものだけでなく、病気によるものである場合もあるため、注意が必要です。 微熱を伴う疾患には、風邪、肺結核、胆嚢炎、膀胱炎、尿路結石などがあります。 生理時期に微熱があると、妊娠を疑ってしまいますが、病気の兆候である可能性もあります。 自分の生理時の体調や風邪の場合の体の変化などを、あらかじめ把握しておくことで、いつもとは違った体の変化に気づけるでしょう。 経過を見ながら様子を見るとともに、体に異変が出た場合は、直ちに医療機関で受診しましょう。 自分の生理周期や体調に気づこう 妊娠しやすい体をつくるためには、健康で規則正しい生活を送ることが基本とされています。 生活や食事を見直すことで、妊娠しやすい健康的な体へと改善させられます。 生理時は体に変化を感じやすい時期ですが、妊娠初期症状である場合もあるので、普段の生理時の体調を把握しておくことも大切です。 微熱が続き体調不良である時期が続きますが、体を大事に して妊娠に備えた生活を意識していきましょう。

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生理前の微熱が続くのは妊娠?見分け方や対処方法とは!

生理中に微熱

風邪を引いたわけでもないし、特に疲れているわけでもないのに微熱っぽい感じがあるとき、「そろそろ生理が始まるなと」思う方も多いのではないでしょうか。 生理前になると熱っぽさを感じ、実際に測ってみると微熱を計測するケースが多々あります。 毎月必ず生理前になると微熱を感じる方もいれば、全く感じない方もいるため、「私だけかもしれない」と思っている方も多いことでしょう。 生理前の微熱は誰にでも起こりうることですので、深刻な病気があるというわけではありません。 しかし、微熱により頭がボーっとしてしまったり、身体の気だるさを強く感じたりすることもあるため、毎月訪れる方にとっては憂鬱な機関となります。 そこで、生理前の微熱について原因や対処方法など、さまざまな情報を詳しくお伝えしていきましょう。 生理前に微熱が起きる理由 毎月決まって生理前になると、微熱っぽさを感じるという方はたくさんいらっしゃいます。 では、なぜ生理前になると微熱が出てしまうのでしょうか。 大きな理由としては、女性ホルモンの働きが身体に影響を与えている可能性が高いでしょう。 女性ホルモンは、排卵を促したり、生理を起こしたりするホルモンのことで、女性が子供を授かるために必要不可欠な物質です。 では、なぜ女性ホルモンが微熱に関係してくるのでしょうか。 女性ホルモンと微熱の関係 毎月決まって生理前になると微熱っぽさを感じるという方は、女性ホルモンの働きが身体に影響している可能性があります。 女性ホルモンは、主に排卵を促したり生理を起こしたりする作用があり、それぞれの期間で活発になる女性ホルモンは異なります。 まず、生理が終わってから排卵するまでの期間、分泌が活発になる女性ホルモンは、エストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンです。 そして、排卵されてから生理が始まるまでの期間、分泌が活発になる女性ホルモンは、プロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンです。 生理前に微熱を感じるということは、この時期に活発になっているプロゲステロン(黄体ホルモン)が関係していると言えるでしょう。 プロゲステロンについて 生理前に微熱を感じるという場合、この時期に活発に分泌されているプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響が考えられます。 プロゲステロン(黄体ホルモン)は、排卵されてから生理が始まるまでの期間、活発に分泌される女性ホルモンのことで、体温を上昇させる役割があります。 女性の身体は、低温期と高温期に分けられ、エストロゲン(卵胞ホルモン)が活発に分泌されている期間は、体温が低くなる傾向が多く、プロゲステロンが活発に分泌されている期間は、体温が高くなる傾向があります。 それぞれの体温差は、0. 体温が上昇する理由 生理前に微熱を感じるのは、プロゲステロン(黄体ホルモン)が活発に分泌されているからです。 では、なぜプロゲステロン(黄体ホルモン)は体温を上昇させる働きをするのでしょうか。 プロゲステロン(黄体ホルモン)は、排卵されてから生理が始まるまでの期間に分泌されるものですが、その役割は主に受精卵のためにあります。 受精卵が無事に着床し、育っていくためには子宮内部の環境をより良い状態に保つ必要があります。 受精卵が快適に過ごすためには、ある程度温かい環境が必要になるため、体温を上昇させて子宮内部の温度を高めようとする作用が働くのです。 子宮内部の温度は37. そのため、排卵を境に体温が上昇し、生理前まで微熱っぽさが続いてしまうのです。 生理前のさまざまな現象 生理前に微熱を感じるのは、プロゲステロン(黄体ホルモン)が活発に分泌されることにより体温が上昇してしまうからです。 実は、このプロゲステロン(黄体ホルモン)の役割は体温を上昇させるだけではありません。 受精卵がより良い環境で育っていくために必要な栄養を補給しようとする役割もあるのです。 身体にある栄養を子宮に集中させようとするため、一時的に血液中の血糖値が下がるようになります。 すると、脳は栄養を補給しなければならないと食欲を増幅させる命令を下すため、生理前になるとお腹がすきやすくいつもより食欲が増してしまうようになるのです。 また、取り込んだ栄養は子宮のために確保したいため、エネルギー消費も低下していきます。 生理前は、食べたものを吸収しようとする力がいつもより強いので、カロリーが高い食べ物や、食べすぎには注意するようにしましょう。 PMSって何? 生理前に微熱を感じて病院を受診すると、「PMS」ですねと言われることがあります。 PMSとは月経前症候群の略称で、微熱を含む身体のさまざまな不具合のことを言います。 生理前になると微熱を繰り返す人は、このPMSである可能性が高いと言えるでしょう。 PMSは、ホルモンバランスの急激な変化やストレスなどのさまざまな原因から引き起こされるものですが、特定の原因は突き止められていないものです。 症状としては、微熱を始め、吐き気や頭痛、倦怠感や便秘、下痢など幅広いため、自分に起きている症状がPMSだと知らない人もたくさんいらっしゃいます。 PMSを体験している女性は数多く、生理中の女性のうち約8割がPMSを経験しているとも言われているのです。 治療法としては、生活習慣などの見直しや低用量のピル、漢方薬などがあります。 基礎体温の変化 生理前に微熱を感じるのは、プロゲステロンが活発に分泌されているからです。 しかし、そもそも体温が高い状態にあるか、低い状態にあるか判断できないという方も多いのではないでしょうか。 女性の身体はその時活発に分泌されている女性ホルモンの影響を受け、体温が変化します。 エストロゲンが活発に分泌されている生理後~排卵までの期間は体温が低い状態で、排卵後~生理までの期間は体温が高い状態です。 その変化を知るためには、毎日基礎体温を計測する必要があります。 基礎体温を毎日計測することで、ホルモンバランスの変化も読み取ることができますし、排卵日の特定や次の生理の予測も行うことができるでしょう。 では、基礎体温はどのようにして計測するのでしょうか。 基礎体温の計測方法 生理前に微熱を感じやすいという方は、ホルモンバランスや排卵、生理の予測をするためにも基礎体温を測る習慣を身につけましょう。 基礎体温はちょっとした刺激ですぐに変化するため、起床したらすぐに計測するようにしてください。 身体を動かすと熱が発生しやすくなるため、目が覚めたら起き上がらないようにして、枕元の体温計で計測するようにしましょう。 基礎体温は、身体の中でも体温の変化が少ない舌下で測るのがオススメです。 ワキの下だと計測する位置によって細かな数値が変わってくるので、安定した舌下に統一するようにしましょう。 計測し終わったら基礎体温をメモし、今の気分や体調を記していきます。 身体のだるさを感じたり、逆にスッキリ目覚めたりする状況を基礎体温と共に記録することで、基礎体温が変化することにより身体がどのように感じるか把握しやすくなるので、毎日計測を続けるようにしてください。 微熱が辛い場合 生理前に微熱が発生しやすい方の中には、辛さを感じる場合もあります。 仕事に集中できない、家事をしたいのにボーっとしてしまう、倦怠感が強くてやる気が起きないなど微熱によりさまざまな症状が併発することがあります。 生理前の微熱が辛いと感じたら、一度医師に相談してみてはいかがでしょうか。 たかが微熱と我慢してしまう方が多いですが、日常生活に支障をきたすレベルなら、受診してみることをオススメします。 ホルモンバランスの乱れから、人よりも強く微熱が出るケースもありますので、医師のサポートを受けていけば微熱を抑えることができるようになるはずです。 毎日の生活で改善に 生理前に微熱が発生しやすく、倦怠感や頭痛などさまざまな症状も同時に起きる場合は、女性ホルモンの働きが安定していない可能性があります。 ホルモンの分泌が乱れることで、体温が急に上昇したり下降したりするため、身体がその変化に追い付かなくなりPMSを引き起こしやすくなるからです。 女性ホルモンのバランスを安定させるためには、毎日の生活が大切です。 不規則な生活を続けていると、身体にも心にもストレスが溜まり、バランスが不安定になってしまいます。 しかし、不規則な生活を正していけば徐々に身体のストレスが減り、気持ちも上向きに変化してくるため、微熱などの症状に悩みにくくなるでしょう。 生理前の微熱が憂鬱だという方は、睡眠時間や食生活など日々の生活をもう一度見直すようにしてください。 平熱を上げる工夫で改善に 高温期が辛い方は、低体温の方が多いと言われています。 低温期と高温期の差は1度以下といわれていますが、人によってはそれ以上熱が高くなる事も少なくありません。 例えば平熱36度の方が37度まで上がるのと、平熱35度の方が37度まで上がるのでは、どちらが辛いか一目瞭然です。 体温が2度上がれば体力の消耗度は半端ないので、辛くなってしまうのです。 特に食生活は体温の上げ下げに直接影響しますから、体を温める食事内容を優先しましょう。 また、むくみやストレスは体を冷やす原因となります。 これらのポイントを見れば、毎日の生活習慣から変えていく必要があるのが分かるでしょう。 改善するには時間がかかりますから、今から始めてみてはいかがですか。 感染の微熱(風邪など)と生理前の微熱 同じ37. 5度であっても、菌やウイルス感染による熱と生理前の熱では元々の原因や対処法がまったく異なります。 菌やウイルスが体内に侵入した場合、それらの動きを抑えるために体が熱を上げて対抗するのですが、生理前の微熱は受精卵の成長に最適な環境にするためのものです。 ですから、菌やウイルスの種類によっては更に体温を上げる必要があり38度以上になる事も多いですが、生理前の微熱は高くなったとしても37度台で収まるのが大きな違いです。 また、感染した場合は鼻や喉といった菌・ウイルスが進入しやすい場所で、普段とは違う症状が現れます。 微熱だけでは感染なのか生理なのか区別がつきにくいのですが、これらの点も判断目安にしてみてください。 膀胱炎や尿路感染症の可能性 生理前の微熱に隠れている、病気の可能性がある事を覚えておきましょう。 微熱の原因としては風邪が一般的ですが、膀胱炎や尿路感染症も女性に多い病気で微熱を伴います。 膀胱炎は細菌が膀胱に入って炎症を起こす病気で、女性に多いのが特徴です。 生理前は頻尿になる方も多いのですが、仕事や学校などでトイレに行くのを我慢してしまうと、生理前の免疫力低下も相まって感染しやすくなります。 それから尿路に細菌が入ってしまうのを尿路感染症といい、女性は尿路が短いため起こりやすいといわれています。 どちらの場合も、微熱に加えてだるさや排尿痛・血尿などの症状が現れるので、自分の状態を常日頃からチェックしておくのが早期発見につながります。 妊娠初期の微熱 生理前に微熱が長く続く場合、妊娠している可能性があります。 生理予定日を過ぎても微熱が続くようなら、妊娠検査薬を試すようにしましょう。 家庭で使用できる妊娠検査薬は、生理予定日から7日後から反応するものがほとんどです。 基礎体温も高温期が続くようなら、ますます妊娠の可能性は高くなるでしょう。 体温を微熱まで上昇させるプロゲステロンは、生理が始まると減少し、体温も下がっていきますが、受精し着床が安定すると生理が起きないため、体温が下がらなくなるのです。 基礎体温を毎日計測していれば、微熱っぽさというあいまいな感覚ではなく、数値として妊娠の可能性をハッキリと読み取ることができるでしょう。 まとめ 生理前の微熱についてさまざまな情報をご紹介しました。 微熱が起きるのはプロゲステロンの作用が影響していることがほとんどですので、ホルモンバランスを安定させることで異常な微熱や気だるさを軽減させることができます。 また、妊娠初期症状として微熱が続く場合もありますので、安易に解熱剤を飲まず妊娠の可能性を考えるようにしましょう。 生理前の憂鬱な微熱は、原因を知り対策することで回避できるものですから、是非これらの情報を参考にしてください。

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生理前の微熱・だるさを改善するには?

生理中に微熱

生理痛には、生理中に始まるもの・生理前に始まるものなどがあります。 中でも微熱やだるさは、生理前に始まる症状の一つです。 微熱、だるいと聞くと風邪とよく似ていると思うかもしれません。 それが、発熱によって37. 0~38. なお、1日の平均幅は0. 6~0. 女性の体温は排卵後に高くなります。 心配な場合には、必ず医療機関を受診しましょう。 生理前の症状と風邪の共通点は? 生理前の症状と風邪の共通点を見ていきます。 まずは、前述した微熱とだるさです。 他には鼻水が出る、頭がボーっとする、眠気がひどいなども特徴です。 生理前と風邪の症状、どうやって見分けるの? 生理前の症状と風邪の見分け方は簡単で、生理が来れば自然と症状が治まるかどうかにかかっています。 生理が来てもそれらの症状が続いているのであれば、どこかで風邪と混合してしまった可能性があります。 普通は生理が来ると微熱も下がって平熱になります。 逆にひどくなる症状はお腹が痛くなる、腰が痛くなるなどの症状です。 微熱でだるいときはどうすればいいの? 風邪ではないのであれば解熱剤などの使用はお勧めしません。 それよりもしっかりと栄養を摂り、できるだけ睡眠時間を増やした方がよいでしょう。 激しい運動も避けて、家でストレッチを行う程度にしておいたほうが良いです。 また、この時期から体を冷やす食べ物は摂取しないようにしてください。 野菜ならキュウリやレタスは体を冷やします。 風邪と生理前の症状はよく似ています。 微熱やだるさ、鼻水などが共通の症状です。 だるいときにもできるだけ解熱剤は使わずに、休んで様子を見ることが大切です。 女性特有の微熱! 女性の場合、排卵から生理がくるまでの約2週間程度、女性ホルモンの作用によって0. これは、きちんと排卵が起こっている証でもあります。 基礎体温を付けている方でしたらご存じかと思いますが、一般的に生理がきてから排卵までを低温期、排卵から次の生理がくるまでを高温期と呼びます。 この約2週間の高温期は妊娠のためにとても重要なことです。 微熱が続く場合、妊娠の可能性も? 生理がはじまってから1週間程度微熱が続く場合は、高温期が続いていると思っても大丈夫なようです。 もし2週間から3週間続くようであれば、妊娠の可能性が考えられます。 心当たりに関係なく、検診を受けられることをお勧めします。 また、生理中から生理が終わった後もずっと微熱が続く場合は、何かしらの疾患が隠れていて、体内で炎症を起こしている可能性もあります。 少しでも不安を感じた場合は、なるべく早く専門機関で検診を受けてみましょう。 生理に関わる微熱は、身体が女性として正常に機能している証です。 あまりにも辛い場合は無理をせず、安静にして乗り切りましょう。 『生理前は体がだるい』はPMS 月経前症候群 かも?!不調の原因とだるさ解消法! 生理前になると、体がだるくてだるくて仕方がないときはありませんか? 「動くのもおっくうで、なにもしたくない。 ただひたすら眠っていたい…」 「動かないといけないとはわかっているのに、動けない…」 ふだんできていることも、無理をしないと活動することが困難になる… こういった症状は、実はPMS 月経前症候群 でよく見られる症状のひとつです。 ここでは、生理前のだるさ・PMS 月経前症候群 の原因と解消法をご紹介します。 一緒に見ていきましょう! だるい・疲れる…その不調はPMS 月経前症候群 かも?! PMSの正式名称はPremenstrual Syndromeとよばれ、月経前症候群と訳されます。 ほとんどの女性が、程度の差こそあれ、PMS 月経前症候群 の症状を経験したことがあるのではないでしょうか。 PMSが起こる原因は、はっきりとわかっていないのが現状ですが、主に月経前の準備期間に分泌される2つの女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の乱れが関わっていると考えられています。 また、内分泌系は自律神経と密接な関わりをもっていることから、自律神経の乱れがホルモンバランスの乱れと繋がっているとも言われています。 PMSの代表的な症状といえば、イライラ・過食・頭痛・肩こり・乳房の張りなどですが、精神的な不快症状を訴える人もとても多いです。 だるい・疲れやすい・不安・落ち込みなどの鬱のような症状も、PMSのひとつと考えられているのです。 PMS 月経前症候群 の症状を記録しよう PMS 月経前症候群 の明確な診断基準はありませんが、月経前の不快症状は黄体期(プロゲステロンが多く分泌される時期)に発生します。 症状を数ヶ月間記録することは、どんな症状が月経周期のいつごろ発生したのかを把握できたり、その症状の引き金になったできごとなどを特定できる可能性があります。 PMSの診断がかんたんになり、おすすめです。 また、PMS以外の病気が背景にないかどうかをチェックすることも非常に大切です。 しばしば、甲状腺機能障害・糖尿病・摂食障害・精神疾患・慢性疲労症候群などの疾患が隠れていることがあります。 PMS 月経前症候群 とだるさの関係 排卵後~生理前の数日間のPMS 月経前症候群 の時期になると、筋肉量が減り、さらに女性ホルモンの影響により血行が悪くなります。 また、生理が始まる際に、骨盤周辺に血液が集中するので、血行が悪くなってしまいます。 月経は妊娠のために準備した環境をリセットするため、自ら出血しリセットします。 例えるなら、一から部屋の模様替えを毎月行うような大仕事です。 身体の環境を変える大仕事の前後となる生理前や生理中には、だるさを感じやすくなるのもうなずけます。 そのため、だるさを感じたら「そろそろ生理が来るのかな?」と思う女性も多いようです。 だるさの症状は、「いつもとちょっと違うな」程度の人から、「起き上がるのも立ち上がることさえできない程だるい」という人もいます。 生理前のだるさは年齢が原因のことも? 若いころから生理痛がひどい人でも、だるさを感じるようになったのはある程度年齢を重ねてから…という人も多いようです。 これはひとえに加齢のせいといえます。 そもそも生理は女性ホルモンの影響で起こり、どうしても血行が悪くなるので「むくみ」や「だるさ」は必ず発生することですが、若いうちは細胞も若く多少血行が悪くなってもそれをカバーする力があり「だるさ」につながりにくいようです。 今までこんな事はなかったのに、20代後半くらいから「だるさ」を強く感じるようになった人は、こういった理由からと言えるでしょう。 解消しよう!生理前のだるさなど、PMS 月経前症候群 ・適度な運動で血行を促進 PMS 月経前症候群 の時期になると「ベッドから起き上がるのもおっくうだ」と感じる方も多くいらっしゃると思います。 軽い運動は、PMSの症状を和らげてくれる効果があります。 無理のない範囲で、軽くストレッチなどをしてみましょう。 ・入浴で体をほぐす PMS 月経前症候群 中の症状の改善には、血行を良くすることが効果的です。 入浴はシャワーだけで済ますのではなく、湯船にぬるめのお湯をはし、つかれば、体の緊張がほぐれ、ずいぶんと楽になることも。 また、体がリラックスした状態ですと自然と心も落ち着き、よく眠れるようになります。 体のだるさも軽減されます。 ・身体を中から温める 女性は冷え性の方が多く、知らぬ間に身体が冷え、血行不良になっていることが多いようです。 暖かい飲み物をとる、冷え取り靴下、腰回りを重点的に温めるなどして、体を内側から温めましょう。 PMS 月経前症候群 の時期の体のだるさは、日常生活でのちょっとしたケアで軽減することもあります。 生理前、生理中を気持ちよく過ごすために、ぜひお試しください。 PMS 月経前症候群 に効果的な食べ物 PMS 月経前症候群 の症状を緩和させるためには、しっかりとビタミン・ミネラルをバランスの良い食事から摂取することがベストです。 そして、ファーストフードや砂糖の入ったジュース、カフェインを含む飲み物などを摂取し過ぎないことが大切です。 特にPMS症状の緩和に効果的とされている栄養素は、カルシウム・ビタミン・B6・マグネシウムです。 サプリメントで摂取することもできますが、できれば食物から摂取しましょう。 カルシウムを多く含む食品は、小魚・しらす干し・濃い緑の野菜などです。 ビタミンB6を多く含む食品は、にんにく・レバー・まぐろ・かつおなどです。 マグネシウムは、大豆製品・魚介類・海藻類に多く含まれています。 PMSは、生活習慣を少し整えるだけでも改善は可能です。 症状が重い時は薬に頼ることも必要ですが、まずは自分の食習慣を見直してみるのもよいかもしれません。 我慢するだけではいけません 「毎月のことだし、生理が終われば少し回復するし」といった気持ちで、対策をとらず我慢し続けることは絶対にやめましょう。 ただのだるさと考えず、身体に負担がかかっている・何か無理をしている…と考えてみてください。 そして自分に合った対応策を見つけるために、人や専門機関に相談することをお勧めします。 生理時のだるさに始まる様々な症状には、いくつかの対策がありますが、症状の度合いや出方が人それぞれなように、対策方法も人によってちがいます。 これがいい!といったものはないと考えた方がよいでしょう。 自分の身体と向き合い、ゆっくりと時間をかけて軽減方法をみつけていきたいですね。 Photo by:.

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