人参 ナムル レンジ。 お弁当にも!レンジで簡単に作れる「ナムル」人気レシピ5選

レンジで簡単。人気のつくりおき常備菜。やみつきにんじんナムル

人参 ナムル レンジ

人参ナムルのレンジレシピは? 人参ナムルは、簡単でささっと作れるのに、美味しくて栄養豊富なおかずになりますので、作り方を覚えておくと役立ちますよ。 人参ナムルのにんじんには、 ビタミンA、カロテン、食物繊維も豊富に含まれていますので、 免疫力アップ効果、肌や粘膜の保護、腸内環境の改善効果が期待でき、季節の変わり目の辛い時期などにも積極的に摂りたい食材です。 そして、こういうナムルだと、ごま油やすりごまを混ぜているので、風味がよく、加熱した甘みのある人参とよく合って、美味しいです。 (我が家ではにんにくチューブ抜きにしています) 人参ナムルのレンジレシピの作り方 1. 人参を洗い、皮を剥き、細切りにします。 2. 人参を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかぶせて600wの電子レンジで2分30秒加熱します。 3. レンジ加熱後、調味料を混ぜます。 まずは、鶏ガラスープを混ぜて下味を作り、そして、残りの調味料を混ぜれば出来上がりです。 人参ナムルを茹でないで作るメリットは? 人参ナムルは電子レンジでも簡単にできます。 レンジで作る利点についてあげておきますね。 スポンサーリンク 人参ナムルを茹でないで作るメリット 簡単時短で作れる まずはこれ。 細切りにした人参を 食卓に出せるタイプの耐熱容器に入れて、加熱後そのまま合えれば、使うお皿がひとつで済むので、洗い物も手間も減るので便利です。 こういうときに電子レンジ調理は便利です。 人参ナムルを茹でないで作ると栄養面でもいい? こちらの記事でも書いているのですが、 野菜は、 「水溶性ビタミン」といって、水に溶けるビタミンを持つものが多いです。 ですので、水に長時間さらしたり、水で茹でたりすると、ビタミンが水に流出してしまうんですね。 そのため、茹でるより電子レンジや蒸して調理する方が栄養が損なわれずにすみます。 ただ、人参ナムルに使われている人参に多く含まれている ビタミンAは 「脂溶性ビタミン」であり、水に溶けるわけではありません。 ですので、そこまで心配する必要はないのですが、 油を使うと ビタミンAの吸収率が高まるという性質がありますので、上のレシピの通り、 ごま油を入れて合えて食べると効果的です。 人参ナムルの加熱時間は? 電子レンジは、 ワット数によって加熱時間が変わってきます。 一般的な600wだと、約2分30秒です。 500wなら・・・3分 700wなら・・・2分10秒 となります。 お使いのレンジによって多少、加熱時間の差はありますので、上記に書いた時間で加熱が足りないようでしたら、20秒ずつ追加熱をしていきます。 人参ナムルをレンジで作るレシピ!茹でないメリットは?加熱時間は?さいごに 人参ナムルは、電子レンジを使って、簡単に調理できます。 人参は、加熱すると甘みが増しますので、ごまの風味と合わさって、これだけでも美味しいおかずになりますし、 カロテンやビタミンAが豊富に含まれていて栄養面でも優れています。 ぜひ毎日のおかずに取り入れてくださいね。 関連記事 もやしナムルの電子レンジ調理の作り方はこちらです。 ほうれん草ナムルの電子レンジ調理の作り方はこちらから。

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人参のナムル。レンジで簡単♪副菜、あと一品のおかず!【農家のレシピ帳】

人参 ナムル レンジ

人参を千切りにしてレンジで加熱し、調味料を混ぜるだけ。 簡単ナムルです。 たっぷりのすりごまが人参に絡んで美味しいです! 人参が余ったときの大量消費に便利。 人参は千切りにする。 耐熱容器に入れラップをかけ、レンジ(500w)で3分加熱する。 粗熱がとれたら水気をしぼる。 1の人参、混ぜ合わせた【A】を和える。 白ごまをふる。 レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。 カテゴリー• 407• 372• 177• 124• 69 アーカイブ アーカイブ.

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お弁当にも!レンジで簡単に作れる「ナムル」人気レシピ5選

人参 ナムル レンジ

大人気のつくりおき常備菜、のにんじんバージョンです。 水分が出にくいので時間が経っても味がブレず、常備しておくとお弁当にも小鉢にも便利です。 レンジだけで簡単に作れるのでぜひお試しください。 調理時間:10分 冷蔵保存:5日 人数:3~4人分• にんじん 大1本(皮むき後:約200g)• ごま油 大さじ1弱• にんじんは皮をむき、細切りにする。 にんじんを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかぶせ600wの電子レンジで2分30秒加熱する。 箸がとまらなくなる居酒屋風のにんじんナムルです。 冷めても美味しく、汁気がないのでお弁当にぴったりです。 にんじんの太さは2~3ミリくらいがおすすめです。 中華スープのもとは顆粒状のこちらを使っています。 姉妹レシピのもおすすめです。 アップして以来、SNSで大好評です。 つくりおき食堂のナムルは白菜、大根、キャベツなども大人気です。 写真にリンクが貼ってありますので合わせてどうぞ。 アクセスしていただきありがとうございます。 簡単・時短レシピサイト「」です。 かんたん常備菜と1週間の献立アイデアを紹介しています。 レンジだけで作れる時短レシピと朝すぐに作れるお弁当おかず中心なので作り置きしない方にもおすすめです。 ホーム画面へはこちらからどうぞ。 毎週更新している作り置きレポートはこちらです。 1週間の献立アイデアとしてご活用ください。 人気レシピTOP35はこちらです。 ぜひご覧ください。

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