ハンド クラップ ダンス youtube。 【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス30分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】

ハンドクラップを30分楽しくやり続ける方法 ※2週間で10kgは無理

ハンド クラップ ダンス youtube

今話題のハンドクラップとは ハンドクラップとは、 韓国のYouTuberがアップしたエクササイズ動画のこと。 日本で話題になったのは、ハンドクラップには 「2習慣で10kg痩せる」という強烈なキャッチコピーでついていたこと。 日本で有名なYouTuberの「はじめしゃちょー」が動画をアップしたことで、さらに話題になった。 有名人がやりはじめたのをみると、すぐ真似したくなるのが日本人の性質。 簡単にエサに食いついてしまって恥ずかしくないんですか? 2週間で10kg痩せるなんて、そんな甘い話があるなんて、本当に思ってたんですか? 僕「え?2週間で10kg痩せれる?うぉおおおおおおおお」 というわけで、悲しいかな、僕もエサに釣られてしまいました。 ハンドクラップをやってみた感想 思った以上に辛い これやってみたらわかるけど、けっこう辛い。 有酸素運動的なものを想像している人は痛い目を見る。 HIIT 休憩挟みながら高負荷のトレーニングをやるダイエット)ほど辛くはないけれど、エクササイズにしては割ときつめのトレーニングになっている。 痩せるための動画は数多くあって、僕はいろんな動画をチャレンジしていたけど、エクササイズ系の中ではかなりきつい部類に入る。 楽しい 僕はこれまでエクササイズでダイエットをしたことが無かったのだけれど、踊っているときは普通に楽しくて、思った以上に続けやすかった。 自分の好きな動画を眺めながら踊っているだけでいいので、最初の3日くらいを耐えればあとは余裕でした。 続ける自信がない人は、初めから週3回とかにしてしまったほうが良いかも。 毎日やるってルールにしてしまうと、一日用事などで出来なかったらモチベーションはガクッと下がるので、週3回とか隔日にしてしまったほうが気楽に続けられる。 ダイエットは基本的に、どれだけ続けられるかにかかっているので。 ハンドクラップはうるさい 飛び跳ねる動作が多いので、かなり足音が響く。 賃貸の方は注意しましょう。 ハンドクラップがうるさいなと感じたら、対策としてメニューの一部を他の運動にアレンジするのがおすすめ。 僕の場合は、もも上げやスクワットに差し替えて踊っていたよ。。 ハンドクラップは痩せる? 僕は0. 4kg程度しか痩せれなかった。 しかしながら、サンプルが僕一人はフェアじゃない気がしたので、 YouTubeのコメント欄から、2週間チャレンジした方々のレビューを集めました。 まずはこの方。 0kg 増えているので明日から食事制限します。。。 体調悪かったので休みました。 5kg ウエスト 68cm 2週間達成できたああああ! 体重としては1. この方も僕に似ていて、ウエストが細くなったけど体重はそれほど減らなかったようです。 ただ、前述した通り、急激な減量はあまり体によくないので、 2週間で1. 2kgなら、ダイエットとしては大成功なラインだと思う。 2週間で4. 5kgは相当な効果ですね。 ハンドクラップを2週間やってみたまとめ ダイエットとして、普通にありだなと感じました。 月換算1kgなら悪くないし、なによりウエストが細くなるのが良い。 特に器具も必要ないトレーニングなので、気になった方はぜひチャレンジしてみてください。 ただし、 ダイエットは運動よりも食事のウエイトのほうが高いものなので、ハンドクラップをやるのと同時に軽く食事制限をすることをおすすめします。 ところで、世界一ダイエットが得意な職業を知っているかな? それはボディビルダーで、増量期と減量期をつかって完全に体重をコントロールしている。 それも健康的に。 で、 ボディビルダーは痩せるときに有酸素運動でほぼしないんですよ。 僕ばボディビルダーほどではないけれど、筋肉をつけるために増量期(体重を増やす期間)と減量期(体重を減らす期間)を設けていて、いつもこの 減量期にいろんなダイエットをためしている。 (僕は減量するのがめちゃくちゃ苦手) そんな僕のダイエットというのは、適量の食事(過剰な制限はなし)と筋肉を維持出来るレベルの無酸素運動、あとはちょこっと有酸素運動というのが僕のなかの優先順位。 結局、これが一番体系が綺麗にやせられるわけよ。 まぁ、食制限しろとか偉そうにいっているけれど、 僕は自慢じゃないが意志が弱い。 専門家って簡単に言うじゃないですか?「これやれば痩せる!」って、いやいや それが出来ないねんって話ね。 「食べなきゃ痩せる」「食事制限をしろ」 めっちゃ間食したくなる。 やだ、食べたい。 なので、僕がおすすめするダイエットの一番大きな違いは、 もう初めから間食する気まんまんということ。 その代わり一食分のカロリーは控えめにする傾向があります。 間食など食べることをやめるのは難しいんですが、一食を軽くするのは3日我慢すれば割と慣れます。 具体的にどうすればいいのかというと、こういう本を読んで、なるべく低カロリーの食事に置き換えるように意識して、かわりに間食するとか。 こういう本を読んで、太りにくい間食方法を学んだりね。 あと、最近はメンマにハマってます。 メンマ自体はめちゃくちゃカロリー低いんだよね。 (味付けの分ちょっと増えてるけど、この商品だと100g食べても48キロカロリーしかない) しかもなんといっても安い。 今までビーフジャーキーとか鮭とばとか食べてたけど、段違いに安いんだよ。 1kgあたり1500円もしない。 たっぷり食えるぞ。

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杉野遥亮、“愛と必死の”ハンドクラップダンス披露「愛しいが止まらない」と反響

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ハンドクラップダンス 皆様はご存知ですか? 韓国のYouTuberがアップし話題となったエクササイズ動画です。 今では多くの有名人がハンドクラップダンスにチャレンジしYouTubeにアップされてます。 ハンドクラップダンスの魅力は音楽に合わせてエクササイズすることによりダイエット効果が期待出来ること。 今回は、そんなハンドクラップダンスのダイエット効果について考察していきます。 YouTubeの動画を見ながら出来るので、 動き易いトレーニングウェアと汗を拭くタオル、水分補給用のドリンクを用意出来ればスタンバイ完了。 場所は部屋でも十分に出来ますが、賃貸などで周りの迷惑にならない様にご注意を。 さて、実際にやってみると、、、 意外とキツい! とにかく音楽に合わせて動きっぱなし! 話題だからと言って甘くみていました! 確かに、これを続ければ痩せられる期待も膨らみます! 新宿区のパーソナルトレーニングジム IMPROVEMENT STUDIO では今話題のブレイクレティクスをオンラインで指導中。 ブレイクレティクスはブレイクダンスとフィットネスを融合したプログラム。 カッコいい音楽に合わせながら筋力、スタミナ、柔軟性をアップする効果的なレッスンとなっています。 勿論、脂肪燃焼にもアプローチ出来るパーフェクトプログラムです。 先ず、ハンドクラップダンスですが、基本的には音楽に合わせてエクササイズを行う有酸素運動となります。 有酸素運動ですので、汗を沢山かくのて達成感があり、実際に脂肪燃焼効果も期待出来ます。 強度に関してもダイナミックに動いていけば、よりキツさが増すので自分次第で運動レベルを高めることも出来ます。 初めてダイエットに取り組まれる方にはハーベルが高くなくチャレンジ出来るのがハンドクラップダンスです。 対してウェイトトレーニングは、ターゲットとする部位、例えばお腹や二の腕など気になるパーツにダンベルの重さや回数という負荷をかけながら、理想の体型を作り上げることが出来るのが大きなポイントです。 勿論、軽い重さで多い回数を行うことによって脂肪燃焼効果も高められます。 種目もバリエーションが豊ですので、楽しくトレーニングが出来ます。 更には、筋力や骨が強くなり強く健康的なカラダ作りが出来ます。 ハンドクラップダンスとウェイトトレーニングを比較した際に、 楽しく音楽に合わせてダイエットされたい方はハンドクラップダンス。 メリハリのある綺麗なプロポーションとリバウンドしないカラダ作りをするのであるばウェイトトレーニングがオススメです。 更には食事管理。 普段の食事で私たちの体は作られています。 それぞれにあった適切な食事が美しいカラダ作りとダイエットを成功へと導きます。 新宿区のパーソナルトレーニングジム IMPROVEMENT STUDIO ではただ今、オンラインでお客様の健康とカラダ作りをサポート致しております。 トレーニング内容は、事前にカウンセリングを行いトレーナーがプログラムをご提供、指導致します。 安全面上、自宅にマシンがある方でもマシンを使った指導は控えさせて頂いております、ご了承の程宜しくお願い致します。

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HANDCLAP!効果おすすめYoutube動画 BEST5!

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全身運動で代謝が上がり、冷え性の改善になる などなど、いいことずくめで、私も緊急事態宣言下の外出自粛中、家で悶々としたときに踊りまくっていました! 最初は気分が乗らない日も、音楽が始まってしまうと、自然に身体が動き出すほど。 ハンドクラップダンスの途中で、自由に踊るコーナーがあって最初は戸惑っていたのですが、曲がノリノリなので、もういっそダンサーになりきって、照れずに腰を振って踊りまくってポーズを決めるのが、ダイエットへの近道だと思います。 ハンドクラップを毎日3分続けたら、2週間で10キロダイエットできるか 結論としては、難しいです(笑) ハンドクラップの消費カロリーははっきりわかりませんが、ハンドクラップダンスの振り付けはランニングやジャンプが多いので、例えば似ている動きである縄跳びを3分間続けた場合の消費カロリーは、*約30kcal です。 *消費カロリーをチェックするなら、運動の種目や運動時間を入力すると消費カロリーが計算できるが便利です。 お茶碗1杯のごはんが240kcalといわれているので、30kcalだと、 ごはん一口分くらいがチャラになるイメージです。 3分間のハンドクラップを2週間続けてもマイナス10キロのダイエットは難しいことがわかります。 ただ、ストレス発散や代謝アップには非常に有効で、3分でも無心に踊ると、全身の血が巡って、頭もスッキリします。 ハンドクラップのおすすめダイエット動画が他にもある ハンドクラップを3分続けるのも気軽でいいのですが、だんだん体力がついてきたら、さらにおすすめのハンドクラップ15分動画を発見したので、シェアします! 翌日、お腹と太ももが筋肉痛に(涙) この地獄の11分ダンスは、マンションOK!というだけあって、ハンドクラップのようにジャンプはしないのですが、下半身も上半身もまんべんなく全身とコアを動かすダンスで、終わると汗びっしょりで、代謝がめちゃくちゃ上がります。 個人的には、ハンドクラップを15分踊るより、地獄の11分ダンスのほうが、ダイエットに効果があるように感じています。 アラフォーがハンドクラップでダイエットするときの注意点 YouTube動画を見ながらダイエットするのは、手軽にストレス解消にもなり、とてもおすすめです。 ただ、アラフォー女性が取り組む際には注意したほうがいい点が一つあります。 それは、 ダンス前とダンス後のストレッチを忘れないこと。 ハンドクラップはジャンプが多いので、特にアキレス腱周りは入念にストレッチしたほうが良いです。 終わったあとも、しっかりストレッチしましょう。 時間があれば軽いヨガなどを取り入れて、心と身体を鎮静化するのも良いですね。 入念にストレッチを行って、筋肉に過度な負担をかけないことが、毎日安全に楽しく継続するコツだと思います。 もうすぐ夏。

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