茄子 の 生姜 焼き。 豚肉となすのコクうま生姜焼き

【殿堂】生姜焼きレシピ!人気1位は?つくれぽ1000超えの絶品だけ集めました♪

茄子 の 生姜 焼き

定番のしょうが焼き味になすを組み合わせたボリュームおかずです。 こんがり焼いた豚肉の旨味をなすが吸収してコクが出ます。 子供から大人まで大人気のわが家の定番おかずです。 お弁当にもおすすめです。 調理時間:10分 冷蔵保存:3日 人数:3~4人分• 豚バラ肉 200g(こま切れ、切り落とし等でも大丈夫です)• なす 中2本(約250g)• 塩 ひとつまみ(親指、人差し指、中指で軽くつまんだ量です)• ごま油 大さじ1• 豚肉は6~7センチ幅に切り、塩ひとつまみをふる。 なすはヘタを取り半分に切り、5ミリ幅に薄く切る。 フライパンにごま油大さじ1を熱し、中火で豚肉を焼く。 豚肉の表面に焼き色がついたら、なすを入れ、中火でなすがしんなりするまで3分ほど炒める。 豚肉なす生姜は大変相性が良い組み合わせなので美味しくまとまります。 豚肉の旨味をなすが吸収してコクが出ます。 アクセスしていただきありがとうございます。 簡単・時短レシピサイト「」です。 かんたん常備菜と1週間の献立アイデアを紹介しています。 レンジだけで作れる時短レシピと朝すぐに作れるお弁当おかず中心なので作り置きしない方にもおすすめです。 ホーム画面へはこちらからどうぞ。 毎週更新している作り置きレポートはこちらです。 1週間の献立アイデアとしてご活用ください。 人気レシピTOP35はこちらです。 ぜひご覧ください。

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お野菜下剋上。極上トロナスの鉄板スイチリ生姜焼き(糖質9.8g)

茄子 の 生姜 焼き

今回は当サイトのレシピ紹介コンテンツ「おいしいレシピ」から、人気の豚の生姜焼きレシピを4つご紹介します。 同じ豚の生姜焼きを使っていながら、カロリーは一番低いもので319kcal、一番高いもので741kcal。 じつに倍以上の差が出た理由にも迫ります。 第1位/シンプルな生姜焼き……319kcal <材料>(2人分) 豚ロース肉……240g エバラ生姜焼のたれ……大さじ3 サラダ油……適量 キャベツ(千切り)/トマト(くし形切)/パセリ……各適量 <作り方> 1 豚肉は筋切りをします。 2 フライパンに油を熱し、 1 を焼き、「生姜焼のたれ」を加えてからめ焼きします。 3 皿に盛り、キャベツ・トマト・パセリを添えて、出来あがりです。 堂々の第1位は、定番の生姜焼き。 豚肉に含まれるビタミンB 1に加えて、食物繊維豊富なキャベツ、抗酸化作用のあるリコピンがとれるトマトなどが付け合わせについていて、栄養バランスも良好です。 「生姜焼のたれ」は野菜との相性も抜群なので、ドレッシングをかけなくてもおいしく召しあがれます。 2 フライパンに油を熱してなすを炒め、豚肉を加えて炒め合わせ、「生姜焼のたれ」と長ねぎを加えてからめ焼きます。 3 皿にキャベツを敷き、 2 をのせて、出来あがりです。 第3位はなすと長ねぎたっぷりの生姜焼き。 「シンプルな生姜焼き」よりもお肉の量が少ないのにカロリーが高いのは、脂分の多い豚バラ肉を使っているから。 カロリーカットしたいときは脂分の少ない豚ロースや豚もも肉で代用するのもいいでしょう。 また、サラダ油は小さじ1杯約36kcalと結構な高カロリー。 油を吸収しやすいなすを使ったメニューでもあるので、使いすぎには注意して。 特にキャベツに含まれる食物繊維はお腹の中で膨張して、少量でも満腹感を感じさせてくれます。 ほかにもトマトやパプリカなど色の濃い野菜を添えると、見た目が華やかになって満足度アップ。 不足しがちなビタミンも補えます。 3.低カロリーの食材で「かさ増し」する 脂分の多いお肉から脂分の少ないお肉に切り替えると、物足りなさを感じる人もいるでしょう。 そんなときは、しめじやエリンギ、えのきといったきのこやもやしなどの低カロリー食材を使ってかさ増ししてみて。 この2つの食材は豚肉との相性も抜群。 満腹感をアップしながら、さらにおいしく豚の生姜焼きを味わえるはずです。 誰でも簡単に作れておいしい豚の生姜焼き。 お肉の部位選びや付け合わせ、調理法を工夫してカロリーをカットすれば、ダイエット中でも安心して楽しめます。 この記事でメニューごとのカロリーの目安も覚えて、毎日の健康管理にぜひ役立ててみてください。

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【殿堂】生姜焼きレシピ!人気1位は?つくれぽ1000超えの絶品だけ集めました♪

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定番のしょうが焼き味になすを組み合わせたボリュームおかずです。 こんがり焼いた豚肉の旨味をなすが吸収してコクが出ます。 子供から大人まで大人気のわが家の定番おかずです。 お弁当にもおすすめです。 調理時間:10分 冷蔵保存:3日 人数:3~4人分• 豚バラ肉 200g(こま切れ、切り落とし等でも大丈夫です)• なす 中2本(約250g)• 塩 ひとつまみ(親指、人差し指、中指で軽くつまんだ量です)• ごま油 大さじ1• 豚肉は6~7センチ幅に切り、塩ひとつまみをふる。 なすはヘタを取り半分に切り、5ミリ幅に薄く切る。 フライパンにごま油大さじ1を熱し、中火で豚肉を焼く。 豚肉の表面に焼き色がついたら、なすを入れ、中火でなすがしんなりするまで3分ほど炒める。 豚肉なす生姜は大変相性が良い組み合わせなので美味しくまとまります。 豚肉の旨味をなすが吸収してコクが出ます。 アクセスしていただきありがとうございます。 簡単・時短レシピサイト「」です。 かんたん常備菜と1週間の献立アイデアを紹介しています。 レンジだけで作れる時短レシピと朝すぐに作れるお弁当おかず中心なので作り置きしない方にもおすすめです。 ホーム画面へはこちらからどうぞ。 毎週更新している作り置きレポートはこちらです。 1週間の献立アイデアとしてご活用ください。 人気レシピTOP35はこちらです。 ぜひご覧ください。

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