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ファスティング5日間終了!効果と気付いたこと【酵素】

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ケトン体が脂肪細胞を減らし痩せる ファスティングがダイエット効果絶大な理由はケトン体エネルギーです。 ファスティングを行うと体のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に移行し脂肪細胞がエネルギー源として利用されるようになります。 これが ファスティングで脂肪が減り痩せる仕組みです。 肥満は糖尿病や癌、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞、脂質異常症、鬱などあらゆる病気の原因になります。 ファスティングの効果と本来の目的はダイエットだけではありませんが肥満を解消する事はあらゆる生活習慣病の予防になり健康への第一歩になります。 断食でエネルギー利用法がケトン体になるまでに2つのエネルギー利用法を経由します。 そのメカニズムと脂肪細胞を燃焼させるケトン体の正体を解説していきます。 ファスティング中のエネルギー源 炭水化物グリコーゲン 解糖系 ファスティングをすると体のメカニズムが一気に変化していきます。 まず最初に解糖系のエネルギー利用法になります。 解糖系とは炭水化物が代謝され肝臓に一時的に貯蔵されていたグリコーゲン 糖原 がグルコースに分解されて血液中に入りエネルギー源になる代謝の事です。 しかしこのグリコーゲンには限りがあります。 肝臓で100g、筋肉で250~400g程度しか貯蔵できず通常7~8時間、長くても13時間程でグリコーゲンを使い切り枯渇します。 タンパク質による糖新生 8~12時間の半日程で肝臓のグルコースを使い切ると次はタンパク質のアミノ酸が糖の代わりに糖新生としてエネルギー源となります。 これをタンパク質の糖新生といいます。 タンパク質による糖新生は主に肝臓、一部腎臓で行われますが他の臓器では一切行われません。 しかしこのたんぱく質の糖新生エネルギー源はすぐに切り替わります。 たんぱく質は体内に大量にありますが生物は体のタンパク質の半分を使い切ると死んでしまうのですぐに糖新生は終わり次は脂肪のエネルギー源に切り替わります。 ミトコンドリア内のケトン体 タンパク質の糖新生が短時間で終わると次は脂肪酸からの糖新生に切り替わります。 このエネルギー源がケトン体の正体です。 ケトン体は血液脳関門 BBB を通過するのでブドウ糖がなくても脳のエネルギーになり頭がよく働くのです。 ケトン体は脂肪細胞 中鎖脂肪酸 から出現します。 ファスティングを行うと細胞便秘で細胞内に溜まっていた脂肪細胞や中性脂肪、プラーク、白血球の死骸、コレステロール、糖化物などが抜け落ち便や尿、汗などから排泄されます。 だから空腹の時間をつくる事が大事なのです。 これがファスティングで脂肪細胞が減り痩せる仕組みです。 ファスティングでケトン体エネルギー源になる ケトン体のエネルギーで生きていける? 人は通常1ヵ月、最長で3ヵ月半程、水とこのケトン体エネルギーだけで生きていけます。 ファスティングを行うと先程解説した「炭水化物のグリコーゲン 解糖系 」「たんぱく質の糖新生」「ミトコンドリアの脂肪酸糖新生 ケトン体 」の順にエネルギー利用法が代わっていきます。 1つめのエネルギー源である「グリコーゲンの解糖系」は2分子のATP アデノシン三リン酸 しか生成されませんが3つ目の「ミトコンドリア系のケトン体」は38分子でグリコーゲンの19倍も多くの非常に大きなエネルギーを得る事ができます。 ファスティング何日でケトン体になる? ファスティングを行うと通常半日から1日でケトン体エネルギー源になります。 ケトン体がエネルギー源になり脂肪が燃えてエネルギー源になるとそれだけで1ヵ月程生活できます。 脂肪太りしている人程、断食でより長く生きていけます。 理論上は最長で3ヵ月半程生存可能ですが通常そこまでファスティングを行うのは危険です。 断食は死に向かう行為なので体内のたんぱく質や脂肪を燃焼し尽してしまうとエネルギー源が枯渇して死に至ります。 しかしその間水だけで生きていけるというのだから驚きです。 つまり肥満の人はそれだけ食べ過ぎて栄養を摂り過ぎているのです。 余分な脂肪が多く蓄積されていると様々な病気を引き起こします。 やはり食べ過ぎが一番大きな問題なのです。 ダイエットで肥満解消が健康への第一歩 このように体と脳のエネルギー源をケトン体に移行させ余分な脂肪細胞を燃焼させる事がファスティングの目的なのです。 厳密にはファスティングの目的はそれだけではありませんがファスティングで痩せる仕組みは体のエネルギー源がケトン体に移行するからなのです。 肥満はあらゆる病気の原因となるのでファスティングでダイエットをして脂肪細胞を減らすという事はとても理にかなっているダイエット方法です。 実際に私もファスティングで最初の3ヵ月で10kgその後2年半で23kgとゆっくりと痩せて3年以上経過した今でもリバウンドした事はありません。 私が以前悩まされていた鬱や頭痛、腰痛、健康診断で異常値だった脂質異常症、動脈硬化、脂肪肝、高血糖、高血圧などの数値が全て正常範囲内に改善されました。 ファスティングはダイエット効果をもたらしますがファスティングの本来の目的はダイエットだけではありません。 ファスティングを行うと心身共に健康になり病気とは無縁、精力抜群、元気な精子も増えて活動的になりエネルギッシュ、思考明瞭、高い集中力で高いパフォーマンスが発揮できるようになります。 まとめ 以上、「ファスティングの効果 ケトン体が脂肪燃焼させ痩せる」でした。 ファスティングでダイエットして痩せる事だけがゴールではありません。 自分の体に興味を持ち食に興味を持って食と人生を楽みましょう。 ファスティングは人生です。 1日2食で少食、又は1日1食で普通に食事を日常的に継続していきましょう。 1日2食の場合でも1週間に1回、または体調不良を感じたら1食にしたり断食するとあっという間に体調が戻り元気になります。 ファスティングは癌や糖尿病、動脈硬化、脂質異常症、高血圧などあらゆる病気を改善させる他、若返り遺伝子の活性化や血液浄化、血管の修復、消化器官の毒素排泄など様々な効果があります。 この機会にあなたも1日3食から脱却してみてはいかがでしょうか。 1年後、体型と体調が見違えますよ。 今までどれだけ食べ過ぎていたか、食のありがたさもわかります。 今回も最後までお読み頂きありがとうございました。 ファスティング伝道師康聖でした。

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ファスティングの脂肪燃焼はいつから始まる?ダイエットファスティングの期間と糖新生について

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体験者:36才女性 (鶴田ナオキの妻) ファスティング歴なし。 食べることが趣味というくらいとにかく食べることが好き。 普段はオーガニック食材 (野菜中心・卵・魚・動物性食品少々)の食生活 誕生日や記念日も「モノはいらないから、美味しいお店のディナー」 というほど、美味しいもの好き。 体重や体脂肪が減るとか、数値的なことより、 カラダと心の変化をどう体感できるかを期待して チャレンジしました。 唯一の気がかりは・・・ 三日という短期間ながら、 いつでも手に届くところに食べ物がある自宅で 子どもに食事を作りながら、 自分は食べないことを貫けるのか。 お母さんが食べないことを 子どもにきちんと説明することも必要でした。 とても心配されますので。 一人身だったらもっと楽にできると思います。 健康面で言えば、唯一気がかりなことがあります。 それは子どもを産んでから続いている 右手の主婦湿疹。 幼少期に多用したステロイド軟膏の後遺症かもしれません。 この主婦湿疹だけが何年も改善しないのです。 何年も前からオーガニック食材に切り替え、 添加物や農薬、化学調味料などの毒素を ほとんど摂らない食生活を続けています。 周りから「あれがいいよ、これがいいよ」と勧められる 刺激性のない自然素材の化粧品やクリーム、保湿剤なども いろいろ試しましたが効果が出ず。 最後には薬剤も保湿剤も、 自然素材のものも含め、一切使わないようにしました。 ファスティング前の現在、 あかぎれのような細かい傷が7ヶ所、手の甲にある状態。 家事で水を使うたびに痛みを感じます。 洗い物のときは、綿手袋の上にビニール手袋を徹底しています。 それでも、 良くなったらぶり返すのくり返し。 なかなか完治しない右手の主婦湿疹。 これに劇的な変化が起きるかも、 という淡い期待があります。 ファスティング前の右手 写真でみると、たいしたことない程度に見えてしまいますが、、、 左手と比べると差がわかりますでしょうか。 右手は赤身を帯びて、腫れています。 夜になると、発作的に掻きむしりたくなる強烈なかゆみがたびたび生じていました。 今回酵素ファスティングで使用したドリンク。 価格面でも質としてもおすすめです。 こうすると、 だいたい3時間おきに 酵素ドリンクを飲むサイクルになるようです。 水分や塩分も適宜とるようにします。 仕事もデスクワークなので、 普段通りの生活をしながらのファスティング。 外出のときは、酵素ドリンクをそのまま飲めるように 薄めたボトルを携帯しました。 3日のファスティングの後の復食2日間は、 朝・昼はそのままファスティングを続け、 夕食だけ軽い食事(お粥やご飯とみそ汁など)をとります。 さあ、これからの5日、どんな体験が起きるか 楽しみです。 これから、「3日の酵素ファスティング」がスタートです。 20ccをコップに入れ、7-8分目まで水で薄めると ちょうど飲みやすい甘さのドリンクができます。 (コップは200mllくらいのものを使いました) 水は、うちはアルカリイオン整水器を使っています。 初めて飲んだ感想は、自然な甘味で美味しかったです。 砂糖は日頃、摂らないようにしているので、 砂糖の甘さとの違いはすぐにわかります。 この味なら無理なく飲めると思いました。 優光泉には、「スタンダード味・白」と「梅味・赤」の2種類あります。 スタンダード味は、大根の風味がほんのりします。 梅味は、スッキリとした甘さです。 どちらの味も、原材料の最初に書いてあるのが大根。 ダイコンは消化酵素たっぷりで、 カラダにやさしい甘みが入ってきます。 飲みにくい味ではありません。 体重をはかってみると49. 5kg (身長160cm)です。 これまでは46~47kgだったので少し太っていたようです。 36歳とアラフォーになり、代謝も落ちたのでしょう。 しかし、年をとって痩せていると女性の場合、 顔のしわやほうれい線が目立つので、少し太るくらいが ちょうど良いと感じていたので体重増加は気になりません。 3日間は食べないので、少しは痩せるとは思いますが、 それより、どんな体の変化があるのか楽しみです。 1回目から、ちょうど3時間で空腹感がやってきました。 赤ちゃんの授乳間隔と同じ間隔です。 今度は梅味・赤を飲んでみます。 味はスタンダード・白よりすっきりしています。 こちらもとても飲みやすい味です。 私は面倒くさがりなので、トイレに頻繁にいくのが気になりますが、 カラダがデトックス中なので、しっかりと水を飲んで トイレに何回も行くようにします。 梅とシソで漬けた自家製梅干しを摂ります。 かなりしょっぱいので、少しずつ食べます。 塩分をとったら、頭がスッキリしました。 塩分の働きにも感動です。 15:00 4杯目の酵素ドリンク(赤)を飲みました。 酵素ドリンク「優光泉」は熱に強いので、 70度までなら温めても酵素が死なないので、 冬の時期には、温めて飲んでもOKです。 しかし、今回は、春のファスティング。 ドリンクは、水で薄めてコールドで飲んでいました。 すると夕方になって体の冷えを感じたので、 あたたかいお茶を飲むことにしました。 暖かいスギナ茶を飲んだら、気分転換になりました。 スギナには腸内環境を良くして、腸や尿からの デトックスを助けます。 今回の酵素ファスティングに組み合せて 良い感じです。 子どもたちにカレーを作っていたときに、 スパイスの香りに食欲がそそられ、何か食べたくなりました。 空腹を感じてましたが、具なしの味噌汁を飲んだら すごく元気がでてきました。 味噌汁のパワーに感動! いつもはただの副食だったみそ汁が、 ファスティングのおかげで、その美味しさと パワーに気づくことができました。 今日最後の栄養補給です。 酵素ファスティングでは一日9杯くらい(計180ml) の酵素ドリンクを飲んでも良いことになっていますが 私の場合、味噌汁も飲んだせいか、5杯でも充分でした。 体調も軽く、良い感じ。 肌の調子もしっとり、おちついていて、テンションがあがります。 右手の主婦湿疹の炎症は落ち着いていて赤味がだいぶひいています。 思いもよらない早さの改善です。 味噌汁がとてもおいしく、体が温まっていくのがわかります。 赤みを帯びた感じです。 しっかりと食べていないのに、 量もありました。 二日目のせいか、あまりお腹もすかなくなったので ドリンクをちょびちょび飲みします。 おなかがすいたら一口、また一口という風に。 13:00~17:00 には3杯目の酵素ドリンク(赤)です。 こちらも時間をかけて、ちょびちょび飲みです。 空腹感はたまにしか感じません。 カラダが空腹に慣れてきたようです。 具なしのみそ汁を1杯おかわりしました。 美味しさが身に染みわたります。 お味噌汁がこんなに美味しく感じられるとは・・・ 本当に感動です! ファスティング中は、味覚も感覚も繊細になる というのは本当ですね。 そのあと、 腹痛もないまま、水便が出てきました。 初めての体験で、驚きです。 同じような 水便がそれからも、3回ほどありました。 腹痛もないし、嫌な感じもしない。 下痢のドロドロした感じとも違う。 デトックスが起きていることを体感します。 自分でも知らなかったカラダの力に驚かされました。 【酵素ファスティング3日目】 ファスティングも、はや3日目の最終日。 ファスティングも最後かと思うと、もっと続けたいような、 でもやはり普通の食事も恋しい不思議な気持ちです。 右手の主婦湿疹の調子がすこぶる良く、驚きました。 かつてないほどに赤身が引いて炎症が落ち着いています。 これまでにない快調さです。 アトピーもそうですが、こういった炎症やアレルギー症状の改善には ファスティングは本当に向いている気がします。 6:30 朝一番の酵素ドリンク(白)で一日のスタート。 糖分で脳が目覚めます。 9:30~16:00 に酵素ドリンク(赤)を2回分、 水筒に入れて、外出しました。 外出時には、酵素ドリンクを水筒に入れて、 ちょびちょび飲みが最適です。 こうすると極端にお腹がすくこともないし、 職場で周囲の人が昼食を食べていても、 食べたいという気持ちは起こりませんでした。 18:00 4杯目の酵素ドリンク(白)も飲みます。 ごはんを作っているときに、酵素ドリンクを飲みながら作ると、 食べたい気持ちが出てこないことに気がつきました。 子どもたちには味見なしで夕食を作りましたが、 いつも通り食べてくれました。 19:00 お腹がすいて、味噌汁をカップ2杯おかわりしました。 最後は酵素ドリンクの甘さより、味噌汁の塩分をカラダが欲していました。 その夜、キッチンで思いがけず夫婦で深い話になりました。 今回は二人で一緒にファスティングにトライしています。 三日間のファスティングでお互いが感じたことをシェアしているうち いつの間にか、精神的に深い話をしていたのです。 意識がいつもより、内面の感覚に向いていることを感じます。 ファスティングがもたらすカラダの感覚や 精神的な効果を実感した三日間でした。 右手の湿疹が本当によくなっています。 これまでで最高の状態。 完治の兆しがみえてきました。 今日でファスティングから、回復食に入ります。 久々の食事は、どんな感じだろう? 夕食を想像すると、今からワクワクです。 ただの夕食なのに、朝から楽しみになるとは不思議です。 8:00 具なしのあたたかい味噌汁で塩分補給 朝はこれで体温を上げると調子がいいです。 9:30~14:00 2杯目・3杯目の酵素ドリンクを ちょびちょび飲みします。 4日目に入り、さらに空腹にも慣れ 酵素ドリンクは、ちょびちょび飲みが続きます。 12:00 酵素ドリンクの合間に具なし味噌汁を飲みます。 糖分よりも、やたらと塩気がほしくなり、 具なしのみそ汁をお昼に3杯飲みました。 腹痛はありませんが、デトックスが続いているようです。 4杯目の酵素ドリンク(赤)を飲んで、横になることにしました。 今日は鼻水がやたらと出ます。 外では花粉は落ち着いてきた時期、 花粉症ではない、風邪のような症状を感じました。 これも違う形のデトックスかも、と感じました。 お粥です。 山からとってきたセリをゆで、トッピングにしました。 本当に一口一口をかみしめて、おいしさを味わいます。 粗食ながら、本当においしいと感動しました。 いつもなら、これくらいの食事であれば さびしさや物足りなさを感じる内容です。 ただのお粥なのに、満足感に満たされ、 食べ過ぎもありませんでした。 5日目も同様に過ごし、3日間+復食2日 計5日のファスティングを無事終えました。 私の場合、ファスティング後の体重・体脂肪は わずかで、ほぼ変化なし! あたりまえですが、普段から太っている人ほど 体重の減少が大きいようです。 ファスティングで大事なのは回復食期といいます。 回復食期にリバウンドで、暴飲暴食してしまうと ファスティングの効果も台無し、という話をよく聞きます。 酵素ファスティングでは、カラダの要求に従って 糖分も塩分も摂り続けます。 カラダに無理をかけないので、反動も起きにくいとおもいます。 「無理せずに効果の出せるファスティング方があったんだ、、、」 「今後も定期的に試してみたい!」 これが、酵素ファスティングを試した正直な感想です。 【後日記】 酵素ファスティング以来、 全体的に食事量が少なくなりました。 以前より、 少ない食事で満足を感じるようになったようです。 湿疹の方は完治はしていませんが、たった一回のファスティングで 以前より炎症がおさまった状態で安定しており、 完治の可能性が見えてきました。 ファスティングから2か月後の現在の様子。 ファスティングにより赤味が完全にひいたので、かゆみがない。 かかないと治りがはやいので、みるみる良くなっていった。 ファスティング、少食、断食のやり方やそのメリットをさらに詳しく、 にて動画で解説しています。 THINKER 鶴田ナオキ 2009年の新型インフルエンザ騒動の際、マスコミによる大々的なワクチン接種の呼びかけに疑問を感じ、地元のカフェで友人・知人・家族向けに講演を開き、啓蒙活動を始める。 その後、ホームページを開設。 ワクチン、フッ素の有害性、化学調味料や人工甘味料の興奮神経毒性について警鐘を鳴らしたことで、多くの反響を呼び、全国から講演会を受けるようになる。 2016年、名古屋市近郊にTHINKERアトリエをオープン。 最新の世界情勢から、マニアックな精神世界の探求まで、多岐にわたるジャンルで『シンカー・夜の会』を不定期に開催。 健康情報を中心に情報発信活動を展開。 イベント情報は「無料メルマガ」にてご案内します。 マック系パソコン・スマホ(アイパッド・アイフォン)のメールアドレス、特にicloudを含むアドレスには届かないことがほとんどです。 そのほかのアドレスでも、こちらのメルマガが自動で受信拒否や迷惑メールに振り分けられてしまうことが起きています。 複数回メールの不配が続いたアドレスには、こちらのメルマガ管理システムがご登録アドレスを自動削除しています。 以前ご登録いただいた方で、「メルマガが全く届かない」「以前届いていたメルマガが最近届かない」という方は、すでに登録削除になっていますので、そのような可能性のある場合は、大変お手数ですが、メルマガ登録を再度行っていただくことをお勧めします。 こちらのアドレス からの メールをより確実に受信するには、ご使用のメールソフト内で「メールオプションの設定」や「フィルタの設定」といった作業をしていただくことが必要になる方もいます。 各メールソフトにおける設定の方法は以下のサイトが参考になります。 ご登録よろしくお願いします。 市民が政府のあり方やマスコミ報道に疑問を持つきっかけとなった東北大震災と同時期に出版され、初版1万部は完売。 以降、本のメッセージに共感した全国の読者が自主的に周囲に告知と配布活動を展開してくれたことで、陰謀系書籍としては異例の部数を売り上げる。 陰謀情報にとどまらず、世界情勢やニュースなど、世間の流行や価値観に惑わされない人生観の持ち方も収録。

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初めてのファスティング。 5日間コースのファスティングが終了しました! あっという間でしたね。 体も頭も、ものすご〜く、スッキリしてます。 前回の記事 ファスティングを始めた理由については 5日間ファスティングの内容 今回私が取り組んだ内容です。 ご参考までにどうぞ。 (体脂肪率が大台に乗りそうでした。。。 泣) ちなみに、体重計はを使用。 内臓脂肪を計測する項目がありまして、一番下の列はその数値になっています。 悲惨なことに。 ウエストより、下腹部がだいぶすっきりしました。 胃腸さんたちお休みできたかなあ。 筋肉量は開始前よりアップ! ファスティングは筋肉量が減るのでは、と思っていたので、ちょっと驚きです。 体感としては すっきりして気持ちがいいです。 この時、ものすっっごい満腹感があったんです。 ディナーは復食。 ウマー。 めっちゃ満腹。 【食べ物を消化するために、身体はカロリーを消費する】という常識を、体で理解することができました。 わたしは早食で、食事の時あまり噛まないんです。 アパレル販売員時代のくせだと周囲には言っていますが、そんなのは一体、いつの話でしょう。 終了後に、久しぶりにサラダや煮物、茶碗蒸しを食べた時。 ゆーっくり噛んで味わったのですが、スゴーーーーク!!!おいしかった!!!!! 噛むことは、体をいたわること。 大切にすることなのだ、と感じることができました。 自然にスッと目覚める感じ。 驚きましたね。 ファスティング終了後は食べ過ぎに注意 これから1週間、朝はフルーツのみで過ごします。 昼と夜は食べ過ぎと飲み過ぎに気をつけたいと思います。 余談 ではこれよりセブに行ってきます!!! 関連記事 みどり midori32.

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