小松菜 ツナ 炒め。 【クックパッド大人気レシピ】「ツナ缶と小松菜の卵炒め」の作り方【糖質制限】Low Carb Komatsuna Recipe

小松菜とツナの人気レシピ!炒め物やおひたしが簡単!パスタもおすすめ

小松菜 ツナ 炒め

【材料】• 小松菜:1袋• ツナ缶:1缶• しめじ:1袋• 塩:少々• 粗挽き黒こしょう:少々• サラダ油:大さじ1• 醤油:小さじ2• 酒:小さじ1 【レシピ】• 小松菜を4〜5cm幅に切り、茎と葉に分けておきます。 醤油、生姜、酒を合わせよくかき混ぜます。 油を熱したフライパンで、小松菜の茎を炒めます。 小松菜に油がなじんだら、ほぐしたしめじを加えます。 小松菜の茎に焼き色が付いてきたら、葉も加えます。 粗挽き黒こしょうと塩を加えます。 小松菜の葉がしなってきたら、軽く汁を絞ったツナを加えます。 合わせておいた調味料を加え、さっと炒め合わせて完成です。 【材料】• 小松菜:1束• ツナ缶(オイルあり):1缶• 刻みのり:適量• 塩:少々• Aすりごま:大さじ1• A醤油:小さじ2• Aわさび:少量(お好みで) 【レシピ】• 小松菜は3~4cmのざく切りにします。 人参は千切りにします。 人参、小松菜の根部分、小松菜の葉部分の順番で、耐熱ボウルに重ねて塩を少々振ります。 3に、ふんわりラップをして、600Wのレンジで3分、野菜が柔らかくなるまで加熱します。 4の野菜を流水にさらして水切りをし、絞ります。 5の野菜にAの調味料を加えてよく混ぜます。 ツナを加えて和えます。 皿に盛り、刻みのりを飾って完成です。 【材料】• パスタ:1束• 小松菜:1束• ツナ缶:1缶• ミニトマト:6個• Aオリーブオイル:小さじ1• Aポン酢:大さじ2• Aブラックペッパー:お好みで• A砂糖:ひとつまみ 【レシピ】• 鍋で沸騰させた湯に塩を加え、パスタを茹でます。 小松菜は一口大の食べやすい大きさにカットします。 ミニトマトは半分にカットします。 パスタの茹で時間が残り1分半くらいになったら、パスタと一緒に小松菜を茹でます。 茹で上がったパスタと小松菜をざるにあげ、冷水でしめます。 ボウルに5を入れ、ツナを油や汁も一緒にまるごと加えます。 Aの調味料を全て加え、よく混ぜ合わせます。 最後にミニトマトを加えて軽く和え、お皿に盛り付けて完成です。

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小松菜 ツナ 炒め

【材料】• 小松菜:1袋• ツナ缶:1缶• しめじ:1袋• 塩:少々• 粗挽き黒こしょう:少々• サラダ油:大さじ1• 醤油:小さじ2• 酒:小さじ1 【レシピ】• 小松菜を4〜5cm幅に切り、茎と葉に分けておきます。 醤油、生姜、酒を合わせよくかき混ぜます。 油を熱したフライパンで、小松菜の茎を炒めます。 小松菜に油がなじんだら、ほぐしたしめじを加えます。 小松菜の茎に焼き色が付いてきたら、葉も加えます。 粗挽き黒こしょうと塩を加えます。 小松菜の葉がしなってきたら、軽く汁を絞ったツナを加えます。 合わせておいた調味料を加え、さっと炒め合わせて完成です。 【材料】• 小松菜:1束• ツナ缶(オイルあり):1缶• 刻みのり:適量• 塩:少々• Aすりごま:大さじ1• A醤油:小さじ2• Aわさび:少量(お好みで) 【レシピ】• 小松菜は3~4cmのざく切りにします。 人参は千切りにします。 人参、小松菜の根部分、小松菜の葉部分の順番で、耐熱ボウルに重ねて塩を少々振ります。 3に、ふんわりラップをして、600Wのレンジで3分、野菜が柔らかくなるまで加熱します。 4の野菜を流水にさらして水切りをし、絞ります。 5の野菜にAの調味料を加えてよく混ぜます。 ツナを加えて和えます。 皿に盛り、刻みのりを飾って完成です。 【材料】• パスタ:1束• 小松菜:1束• ツナ缶:1缶• ミニトマト:6個• Aオリーブオイル:小さじ1• Aポン酢:大さじ2• Aブラックペッパー:お好みで• A砂糖:ひとつまみ 【レシピ】• 鍋で沸騰させた湯に塩を加え、パスタを茹でます。 小松菜は一口大の食べやすい大きさにカットします。 ミニトマトは半分にカットします。 パスタの茹で時間が残り1分半くらいになったら、パスタと一緒に小松菜を茹でます。 茹で上がったパスタと小松菜をざるにあげ、冷水でしめます。 ボウルに5を入れ、ツナを油や汁も一緒にまるごと加えます。 Aの調味料を全て加え、よく混ぜ合わせます。 最後にミニトマトを加えて軽く和え、お皿に盛り付けて完成です。

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小松菜 ツナ 炒め

ALL RIGHTS RESERVED. おすすめのレシピ 厚揚げ しょうが にら 豚ひき肉 ごま油 豆板醤 【A】 オイスターソース しょうゆ 酒 水溶き片栗粉• 20分• 412kcal• 1324• 1310 チンゲン菜 かにかま 卵 塩 こしょう ごま油 サラダ油 水 【A】 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 片栗粉• 20分• 332kcal• 1442• 1676 春キャベツ 韓国のり 【A】 おろしにんにく 塩 しょうゆ ごま油• 15分• 60kcal• 1507• 1780 白菜 しょうが 豚バラ肉 塩 こしょう ごま油 豆板醤 しょうゆ オイスターソース• 15分• 406kcal• 3678• 5084 せり 乾燥わかめ おろしにんにく 塩 ごま油• 10分• 20kcal• 2575• 3742 えび 刻みねぎ しょうが 春巻きの皮 【A】 片栗粉 酒 塩 水溶き小麦粉 揚げ油• 25分• 279kcal• 3965• 5158.

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