鼻 づまり 解消。 鼻づまり解消効果のあるアロマオイル集 [アロマテラピー] All About

鼻づまりの解消にはストレッチ⁉️意外な方法をご紹介‼︎

鼻 づまり 解消

[目次]• 鼻の毛穴に詰まった角栓や汚れは古い角質 毛穴に詰まる角栓の主成分を皮脂だと思っている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、これは大きな勘違いで、 角栓の70%は古い角質(タンパク質)。 そのため、オイルやホットタオルで「浮き出す」ということはできません。 角栓の酸化が鼻の黒ずみの原因 毛穴の詰まりはそのまま放っておくと乾燥し、やがて 角栓が酸化することで黒ずみの原因となり、「いちご鼻」と呼ばれる状態になります。 オイルクレンジングやピンセットは逆効果に 鼻の黒ずみをとろうと、 オイルクレンジングでしつこくマッサージしたり、 角栓をピンセットや指で抜こうとすると、角質層に傷がつき、肌が自らを守るためにどんどん角質を生み出すようになって、 余計毛穴が詰まりやすくなります。 ピーリング石鹸や酵素洗顔料でやさしくケアを 角質はタンパク質なので、基本的に油性の汚れを取り除くように作られているクレンジング剤や洗顔剤ではうまく落とせません。 そのため、タンパク質系の汚れを穏やかに取り除く ピーリング石鹸や酵素洗顔料を使い、やさしく古い角質を落とすようにしましょう。 また、クレンジング剤などで長時間クレンジングをしてしまうと、角質層に存在する細胞間脂質(セラミドなど)やNMF(天然保湿因子)まで洗い流してしまいます。 毛穴詰まりを解消する方法(1)洗顔 それでは、ここで毛穴に詰まった角栓を除去するケア方法をご紹介したいと思います。 毛穴詰まりにおすすめの洗顔料 まず洗顔料の選び方についてですが、先述したように、毛穴に詰まる角栓の70%は古い角質(タンパク質)ですので、• タンパク質を分解する作用のある酸素系• 弱アルカリ性 の洗顔料を使用するようにしましょう。 鼻の毛穴をきれいにする正しい洗顔方法 洗顔の際は、• やさしく泡立てて鼻を洗う• 熱すぎない程度のぬるま湯で洗い残しがないようにしっかりとすすぐ• 肌表面の水分の蒸発を防ぐために保湿を必ず行う また、 週に1~2回の頻度でピーリング洗顔を行い、化粧水に含まれる保湿成分が角質層までしっかりと浸透するサイクルをつくるとより効果的です。 洗顔時には以下の点に注意するようにしてください。 クレンジングや洗顔時に肌をこすらない• クレンジングや洗顔は短時間(それぞれ45秒程度)にする 毛穴詰まりを解消する方法(2)化粧品で毛穴ケア 小鼻の角栓を除去するためには、洗顔で古い角質を取り除いたあと、 化粧水を使った保湿で角質のうるおいを保つことが大切です。 ここでは、化粧水の選び方とケア方法について解説します。 美容効果のあるおすすめの化粧品成分を選ぶ 化粧水は美容効果のある ビタミンC誘導体が配合されたものがおすすめです。 また、ビタミンCは肌が乾燥しやすい性質があるため、• コラーゲン• セラミド• ヒアルロン酸 といった保湿成分の入った化粧品を合わせて使うことで、 肌にうるおいをあたえ、美肌効果も期待できます。 化粧水で正しく毛穴ケアする方法• 手の平に化粧水を適量をとる• まずは顔全体にのばし、なじませる• 目頭から口元にかけて手の平でやさしく覆う やさしくソフトタッチを心がけ、ゴシゴシと 角栓の詰まった部分をこすらないようにしましょう。 鼻の毛穴をすっきりさせる対処法 不要な角質が生み出される主な原因は、肌の乾燥や、角質層にダメージが加わることです。 これは、 規則正しい日常生活を送り、 日頃のスキンケアによる肌の手入れが大切になってきます。 熱すぎるお湯で洗顔しない• 皮脂の過剰分泌を防ぐためにしっかり保湿する• メラニン色素を過剰に生成させる紫外線対策を正しく行う• 睡眠不足やバランスの悪い食事など、ターンオーバーを乱す生活習慣を改める• 角栓が取れやすいように肌や毛穴をやわらかくする 以上のことを意識するようにしましょう。 角栓が取れやすくなる角栓体操 肌や毛穴が固くなると、角栓が取れにくくなってしまいます。 角栓が取れやすい環境を作るため、 週に2~3回「毛穴体操」を行い、 鼻の肌や毛穴をやわらかく保つのも有効です。 毛穴体操を行う場合は、角質層にダメージを与えないよう、肌をこすったり、強く力を入れないように注意しましょう。 小鼻に両手の中指と薬指をあて、鼻をはさむようにする• 鼻を左右にやさしく動かす• 続いて、鼻を上下に動かす• 鼻を回すように動かす• 小鼻をつまみ、軽く押し出すようにする まとめ 鼻の毛穴ケアについてご紹介しましたが、毛穴の詰まり対策として重要なのは、以下の3点です。 肌に傷をつけないようやさしいスキンケアを心がける• 不要な角質が生み出される原因を排除する• 角栓が取れやすいように毛穴をやわらかくする このようなことに留意しながら、鼻のケアですっきり毛穴を目指しましょう。

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鼻づまり解消法!鼻炎20年の私がやってる3つの即効解消法!

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鼻づまりの原因とは? 鼻づまりと一言でいっても実は、その原因については様々にあるのです! 一般的には、風邪やインフルエンザのような病気によって鼻が詰まる原因になることが多いわけですが、鼻の構造上の問題によっても起こることがあります。 また、次のような疾患が原因となって鼻が詰まることもありますから覚えておいて下さい。 鼻中隔弯曲症 びちゅうかくわんきょくしょう• 急性副鼻腔炎 きゅうせいふくびくうえん• 慢性副鼻腔炎 まんせいふくびくうえん• 咽頭扁桃 いんとうへんとう 鼻づまりの原因や様々な症状についてこちらに詳しくまとめていますのでご参考下さい 部屋を理想的な湿度に保つ なかなか眠れないような鼻づまりでは、まず部屋を 理想的な湿度に保つようにすることが解消法の前にやってほしいことになります。 眠っている時の部屋の湿度が低いと口や 鼻の粘膜が乾燥して、鼻づまりが起きやすくなってしまうからなのです! 部屋の 湿度は40%~60%が理想的で、それ以下になると乾燥した空気を好むインフルエンザウイルスや風邪ウイルスが蔓延しやすい環境になってしまいます。 だからといって湿度を上げすぎて、60%を超えてくると カビやダニが発生しやすくなってしまいますから、注意が必要です。 部屋が60%以上の湿度になった時には表面積の広い 濡れたバスタオルを干したり、加湿器を置いて理想的な湿度を保つようにする必要があります。 大人の方の鼻づまりだけではなく、 赤ちゃんが鼻づまりで苦しそうにしているときは特に部屋の湿度を40%~60%を保つことをして下さい。 鼻づまりを解消するツボ 鼻づまりを解消して早く治す方法で最も効果的なのがツボ押しになりますから、なかなか寝れないときにはぜひお試し下さい! 人の体の周りにはエネルギーいわゆる気が巡っていて、この気の流れの経絡上にあり、気血が出入りし、経絡が合流したり分枝したりする経絡状の重要なところが ツボ 経穴 になるというのが東洋医学の考え方になります。 経穴であるツボを指圧することで、血行を促進させ、気の巡りを良くする働きがあり、WHOでも身体に効果を与えるということが認められていて、361個、左右対だと実に 670個ほどのツボがあるのです! 全身にあるツボの中で鼻につながるツボもあり、そのツボを押すことによって鼻づまりの解消に即効性があるものが、存在するわけなのです。 迎香 げいこう 鼻の左右のふくらみの両脇に位置するのが迎香になり、鼻づまり解消に効くツボになります。 迎香を両手の人差し指で軽く押えるようにすると効果的に指圧ができるのです。 睛明 せいめい 鼻のつけ根の両脇に位置するのが睛明になり、このツボも鼻づまり解消には効果があります。 睛明を親指と人さし指を当てつまむようにしながら押したり揉んだりする指圧のやり方で鼻づまりに効くようになります。 迎香と睛明を人差し指の腹を使ってこするように行ったり来たりするとより効果的です! 外鼻 がいび ・内鼻 ないび ・腎上腺 じんじょうせん 外鼻は、耳の穴の手前にある小さなふくらみの真ん中の顔よりにあり、内鼻は耳の裏側に位置していて外鼻のやや下になり、腎上腺は、外鼻の少し斜め下に位置しております。 この3つのツボの指圧の仕方は、耳の穴に人さし指を入れ、外側から親指で挟み込んでもみほぐします 内分泌 ないぶんぴ 内分泌は、耳の穴の下の切れ込みの内側の位置にある、鼻づまりに効くツボになります。 人差し指を入れて優しくマッサージするようにして下さい。 鼻づまりを簡単に解消するツボマッサージ 鼻づまりに効くツボの中で、最も効果のある迎香のマッサージ方法について動画にてご紹介致します。 犬歯の歯茎と鼻の境目の硬い部分を人差し指で触って探します。 骨のような部分なのですが押すとツーンという感覚がある部分になります。 その部分を結構、強めに押します。 効果がえられる部分を 指で探すのがポイントになります 右側の部分を押すと左側の鼻がとおり、左側の部分を押しますと右側の鼻がとおるようになりますから、 片側だけの鼻づまりならこちらの方法で治すのがいいかもしれません。 鼻を温める鼻づまり解消法 鼻を温めるのは 局所温熱療法とも呼ばれるのですが、鼻づまりにかなり効果のある治す方法になります。 鼻を温めることで 鼻の粘膜の血流が促進され鼻孔が広がり鼻がとおるようになるのです。 蒸しタオルでやる方法がオススメですが、手間がかかりますので熱いお湯につけて絞っただけの 温かいタオルでも充分に効果があります。 カイロを代用することでもいいのですが、鼻づまりの時は鼻がグスグスして気持ちが悪いですから、 鼻を気持ち良くするという点からするとタオルのほうがいいですね。 まず温かいタオルを鼻の穴はふさがないように、 鼻の付け根 眉間辺り に当てて、タオルが冷めるまでそのままにしておきます。 タオルが冷めてきたら、 再度お湯につけタオルを温めてからまた、鼻に当てます。 これを 3回ほど行いますと鼻腔が広がり気道を確保することができ、鼻がとおって みるみる呼吸が楽になります。 鼻を温めるタオルに好きな香りの アロマオイルを少し垂らしてみることで更に気持ちが良くなり、リラックスもできますから 眠れないような鼻づまりのときには合わせてお試し下さい。 この方法は、大人の方だけでなく 赤ちゃんにも効果がありますからお母さんたちは、参考にしてみて下さい。 息を止めて頭を上下に振る 鼻づまりが辛くて即効で治したいという時にオススで、息を止めて頭を上下に振る簡単な運動で鼻づまりを解消する治す方法になります。 お仕事をされている方なら会社でもできますし、学生の方なら学校でもできますから 即効で鼻づまりを解消したいときには、ぜひ実践してみて下さい。 簡単鼻づまり解消法• 大きく息を吸って、吐く息がなくなるまでゆっくりと息を吐きます• 息を吐ききったら鼻をつまみ、上下にゆっくり頭を動かします。 これを息が必要 苦しくなる というところまで繰り返します。 こちらの動画を参考にしながら試してみて下さい。 これだけで 鼻がスーとして、空気の通る感覚をわかるという不思議な方法です。 強制的に酸素不足の状態を作ることで、脳が体に酸素を取り入れるように指令を出すのですが、その際に 鼻腔を広げてくれて鼻がスッキリとよく通るようになるのです。 ただ、鼻づまりを早く治したいからといって無理はしないようにして下さい! ペットボトルを脇に挟む なんで脇の下なんだろうと思われるかもしれませんが、ペットボトルを脇に挟むことで 脇の下にある自律神経を刺激し血管を収縮させて鼻の粘膜部分の腫れを改善してくれるのです! やり方としては、鼻が詰まっている逆側のワキ、例えば右の鼻が詰まっているのであれば左の脇の下に500mlのペットボトルを挟むのです。 そしてギュッと脇を閉めて1分間程度しますと不思議と鼻がとおるようになってきます。 ペットボトルが一番適していますが、テニスボールなどでも代用は可能で 鼻腔に空気の通り道を作ってくれるという効果が得られますから、ぜひ実践してみて下さい。 枕元に玉ねぎを置く 普段玉ねぎを切るとツーンとして涙が出てしまうと思いますが、その成分は 「硫化アリル」というのですが硫化アリルは、 鼻づまり解消に効果を発揮するのです。 玉ねぎを使って鼻づまりを解消する治す方法ですが、まず玉ねぎをスライサーや包丁を使って 薄くスライスし、スライスした玉ねぎを皿に入れあとは 枕元に置いて寝るだけです。 この方法は、赤ちゃんやお子さんなどが寝てしまって鼻づまりで苦しそうにしているときにオススメです。 温かいタオルが一番効果的ではありますが、寝てしまって起こすのがかわいそうな 赤ちゃんの鼻づまりに実践してもらいたい方法になります。 鼻うがいをする 鼻うがいは、ときの治し方としても有効ですが、鼻づまりがなかなか治らないときにも効果的な対処法になります。 鼻の穴の奥に詰まっている鼻水や膿のほかに、花粉やホコリなども洗い流すことができますから鼻腔を掃除して空気のとおりをよくするのには効果的な方法なんです。 鼻うがいは、水道水だと痛みを感じますから、鼻腔の体液の濃度とほぼ同一である食塩水を使用することをおすすめ致します。 気をつけなければいけないのが、食塩水の濃度が濃すぎますと鼻の粘膜を傷つけてしまいますから、水と塩を正しい分量で混ぜてつくることがポイントになります。 こちらの動画にて鼻うがいに使う食塩水の作り方と鼻うがいの方法について解説していますので参考にしてみて下さい 鼻づまりで寝るときに行うとよい対処法 鼻づまりで寝るときにおすすすめしたい対処法についてご紹介したいと思います。 鼻腔拡張テープを貼る 鼻腔拡張テープですと最も有名なのがグラクソ・スミスクライン社から販売されている ブリーズライトです! 花粉症などで鼻づまりの際には、このブリーズライトが欠かせないという方も多くいらっしゃる、人気の商品になっています。 鼻粘膜の腫れによって鼻づまりが起こっている場合には、夜なかなか眠れない状態になっていますから、鼻腔拡張テープ:ブリーズライトを寝るときに鼻の根元に貼るだけでスーと鼻がとおり空気のとおる道をつくってくれます。 鼻呼吸ができるようになりますから、眠りの質があがり快眠できるようになります。 ブリーズライトは、貼る位置によって効果が変わってきますから正しい位置に貼るようにして下さい。 市販の薬を使用する 鼻づまりに効果がある市販薬では、塗るタイプと服用するタイプがありますが、寝るときに使用する場合は塗るタイプを選ぶようにしたほうがいいでしょう。 小さなお子さんからお年寄りまで使える ヴィックスヴェポラップが胸に塗るだけでスーと鼻が通るようになりますからおススメです。 服用するタイプの鼻炎薬を選ぶには、眠くなりにくいという作用が働く薬が多い第2世代ではなく、抗ヒスタミン薬の第1世代を選んだほうが良いと思います。 鼻づまりの改善に役立つ食べ物 即効性は、低いのですが鼻づまり改善に役立つ食べ物もいくつかありますからご紹介したいと思います。 生姜 生姜には鼻水を出し切る効果が期待できますから、鼻づまり解消のためにおすすめの食べ物になります 生姜の主要成分であるジンゲロールにはアレルギー反応を抑えるという働きがあり、また香りが強いことから鼻水が出やすくなるという特徴があるのです。 レンコン レンコンには、鼻の粘膜を収縮させる収れん作用や炎症を抑える効果があるため、鼻づまり解消にオススメできる食材になります。 青魚 アジやイワシ・サバなどの青魚に多く含まれるDHA、EPAなどがアレルギー症状を緩和してくれます。 ラーメン ラーメンを食べた後に鼻水が出てきてしまうことはありませんか? これは温かいラーメンを食べることによって血行が良くなり、鼻づまりが解消されやすくなります。 また、ラーメンから立ち上る湯気も温かく、これがダイレクトに鼻の毛細血管を温めてくれるため、鼻づまりの解消が期待できるのです。 ラーメンだけでなく、カレーライスなど汗をかくような料理や、鍋など湯気が出ている料理なども鼻づまりの解消にオススメです。 氷 鼻炎や花粉症に伴うアレルギーによる炎症が原因であるときは氷をなめることで鼻づまりが改善されることがあります。 これは、氷によって鼻腔周りの炎症を冷やすことができるため、空気の通り道を広げられるからなのです。 ミントガム ミントの風味が強めのガムは味がなくなるまで噛み続けることで鼻づまりは改善しやすくなることが多いのです。 鼻づまりに効く飲み物 飲み物でも鼻づまり改善に効果が期待でくるものもありますから、ご紹介したいと思います。 炭酸飲料 炭酸飲料なら種類は問いませんので、ゆっくりと少しずつ炭酸を感じながら飲むのがポイントです。 緑茶 緑茶には、カテキンやメチル化カテキンに効果があり、鼻づまりの改善だけでなく目や皮膚によるアレルギー症状をも抑える働きを持つと言われています。 ゆず茶 ゆずにはビタミンCが多く含まれているため、粘膜を保護し、鼻づまりの改善する効果期待できます。 カモミールティー 抗アレルギー効果や抗炎症作用があると言われているカモミールティーは湯気を鼻から吸い込むだけでも効果を感じることができるため、オススメです。 まとめ 鼻づまりは、とても辛い症状ですから早く解消して治したいものですよね! 今回、お伝えしました 鼻づまり解消法では、薬などを使わずに対処するなら、 鼻づまり解消のツボ・鼻を温める方法・息を止めて頭を上下に振る方法の3つが効果が高いです! グスグスして気持ち悪いときには、鼻を温める方法が一番良く、外出先や自宅のどちらでもでき即効性を求めるなら、鼻づまり解消のツボマッサージ・息を止めて頭を上下に振る方法が最もおススメの鼻づまりを解消する治す方法になります。

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片方の鼻だけに鼻づまりがする6つの原因!自力でできる解消法を紹介!

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photo by: 鼻をかむ際に最も肝心なのはタイミングです。 鼻の奥で詰まってしまっている時に鼻をかんでも鼻水は出てこず、余計詰まってしまった経験はないでしょうか。 実は鼻をかむ前に鼻水を移動させ、そこで鼻をかむと気持ちよく鼻水を出す事が出来る場合があります。 その方法とは首を傾ける事。 右側の鼻が詰まっている場合は左側に傾け、逆の場合は右側に傾けます。 鼻水が出てくるのには時間がかかりますので首が疲れてしまいます。 一番良い方法はベッドなどで横になり鼻水を出す事。 右側が鼻づまりを起こしている場合は右側の鼻が上になるように左向きに体を傾け寝て、逆の場合は右側に体を傾けて寝ましょう。 そして、鼻水が出てきたタイミングで鼻をかむと気持ちよく鼻水を出す事が可能です。 ペットボトルを脇に挟む鼻づまり解消法 photo by: 私が最もオススメしたいのが、この鼻うがいによる鼻づまり解消法です。 用意する物はぬるめのお湯と食塩のみ。 お湯に対し1%より少ない食塩を溶かすだけでOKです。 食塩を入れる理由は人間の体液と同じ浸透圧にするためです。 食塩を入れないで真水だけで鼻うがいを行うとツーンとした痛みに襲われてしまいますが、食塩を入れると体液と同じ浸透圧になるため痛みが全くありません。 で詳しく紹介していますので、是非参考にしてみて下さい。 いかがでしたでしょうか、私の場合は毎日の鼻うがいが一番効くという感じですが、鼻づまりにどの解消法が効くかは人それぞれだと思います。 上記した7つの解消法を試してもらえればきっと鼻づまりを解消する事が出来ると思います。 じっくり試してみて下さい。

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