ハンド クラップ カロリー。 ハンドクラップダンスは本当に痩せる?口コミやメリット・デメリットを紹介!

今話題の『ハンドクラップ』のダイエット効果や特徴を徹底解説

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こんにちは。 9㎏ でも、2週間で約5㎏の減量はすごいですよね!? でまあ、そんな話題をクラーレに来るお客様と話していたのですが なんでそういう話の流れになったのか 「佐野さんやってみてくださいよ。 」 って言われました。。。 え??? 動画を見たら、ダンス自体は全然難しくありません。 単調な動きの繰り返しですので、30分やれば動きと動きの順番は大体覚えられるくらいです。 そんなわけで先週の水曜日から毎日30分やってみました。 ちなみにダンスのみの効果を検証するため、食事は特に気をつけていません。 昨日で7日目。 中間測定の結果 痩せていませんでした! 1㎏も痩せてないので、数百g痩せたとしても水分量などの誤差の範囲内だと思います。 「じゃあ、あのダンスは痩せないんだ・・・。 」 と考えてました。 なぜはじめしゃちょーさんが2週間で4. 9㎏痩せたのに、私は1週間で1㎏も痩せなかったのか? 考えられる違いはここかな。 エアロビクス系の運動も経験が少ない。 (多分) 私は定期的とは言わなくてもちょこちょこ運動している。 エアロビクス系の運動には慣れている。 (元スポーツクラブインストラクターのため) 運動慣れ、ダンス慣れしているかしていないかの違いです。 「運動慣れしていた方が効率よく体を動かせるし、動画通りに動けるんじゃないの?運動慣れしていない方がきちんと動画通りに動けなかったりして運動量少なくなってそうだし、運動慣れしていない人の方がダンスによるエネルギー消費は低そうなんだけど?」 と考える方もいるかもしれませんが、運動慣れしていない方が 無駄な動きが多いので、その分消費カロリーが大きいです。 スポーツクラブのエアロビクスレッスンで痩せるのは、レッスンに参加し始めた最初の方です。 エアロビクスに慣れてくると今まで順調に減っていた体重も落ちなくなってきます。 レッスン参加当初は動きが分かっていないため無駄な動きが多く痩せるのですが、慣れてくると無駄な動きは減り効率よく動けるようになり、それが省エネにつながるからです。 省エネになったら当然エネルギー消費は少なくなりますからダイエット効果は・・・低くなりますよね。 今回のハンドクラップダンスは私にとっては「動きが簡単過ぎた」というのが痩せなかった主な理由かと思います。 30分やり続けるのはそこそこ大変ですが、動き自体には余裕があり無駄な動きが少ない分消費カロリーも少なくなったんだと思います。 一応、動画では「2週間」と言っているのでもう1週間続けてみようと思います。 ただ、今日までの1週間と同じでは相変わらず体重は減らないでしょう。 なので後半1週間はきれいなフォームで踊るのではなく 無駄な動きが入るように 狂ったように踊ってみようと思います!!! 狂ったように踊ってはみるけど、基本の動き(簡単)は変わらないからな・・・ さてさてどうなるか・・・。 お問合せは 「LINE 」「クラーレお問合せ専用フォーム」からどうぞ。 ・RESERVA 登録不要のネット予約。 確定メールが届いて予約完了となります。 ・Hotpepper hotpepperの登録が必要です。 ホットペッパーで使えるポイントが貯まります。

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「ハンドクラップダンス」の効果とは?消費カロリーを他の運動と比較

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「HANDCLAP」ハンドクラップ?ハンズクラップ? がtikitokやツイッターを中心に流行していますよね。 2週間で10kg痩せると話題で、続々と挑戦している人が続出! 触れ込みは 2週間で10kg痩せるとのことで、実際かなり痩せた人も多いんだとか。 ということで本日は、 「ハンドクラップダンスの効果は?時間は何分?30分のカロリー消費量は?」 と題しまして、• ハンドクラップダンスとは?• ハンドクラップダンスの効果は?• 時間は何分?期間は何日くらい?• 30分のカロリー消費量は? ということなどについて、詳しく調べていきたいと思いますよ〜! リズムに乗ってダンスを踊って痩せるなら、 なんだか淡々黙々と走ったりするよりも楽しそうで良いですよね。 そんなハンドクラップの実際はどうなんでしょうか? さっそく見ていきましょう^^ 難しいダンスというわけでもないですし、 これで本当に2週間で10kg痩せるの〜〜〜? って思ってしまうのは妥当かもしれません。 しかし、ハンドクラプダンスは2週間で10kgとまではいかなくとも、 ダイエットにはある程度効果を発揮するのは事実でしょう! 実際にネットでは個人差あれど、 「ハンドクラップ効果あった!」 という声が多いです。 さすがに 2週間で10kgは、ちょっとオーバー^^; ハンドクラップダンスに興味を持ってもらうために、ちょっとオーバー気味に言ってるのかもしれませんね。 しかし、ダイエットに必要なことはやはり 続けること。 これが何より大切です。 筋トレにしたって、1日でとんでもない数をこなすよりも、毎日少ない回数でも 継続すること。 これが1番大切ですからね。 ハンドクラップダンスもぱっと見難しいダンスではないしとっても簡単な動作なんですが、日々続けることによって 基礎代謝が上昇します。 基礎代謝が上がると痩せやすくなりますから、 ダイエットがなかなか続かない・挫折しちゃう・・・・ という人なんかには特にもってこいですね^^ また、日々ハンドクラップダンスを続けることによって、 自分の脳がダイエット頑張るぞ!状態をキープできるようになるでしょう。 「毎日ハンドクラップダンスを3分だけしてみよう!」 くらいからはじめてみて、3分踊ることがあたりまえの日課のようになってきたら、10分、15分・・・と段々と時間を増やしていくのでもいいんじゃないかと思います。 楽しみながら、長期的に頑張れる方にはとってもおすすめのダイエットだと思いますよ〜^^• すぐに痩せたい人は、 1日1時間〜1時間半• ゆるっと長期的にやせたい人は、 1日15分〜30分 くらいの時間でおこなうと効果的とのこと。 私個人的には、いきなり1時間〜1時間半もやってもモチベーション続かねーーー!!! って感じなので、徐々に踊る時間を増やすのがいいんじゃないかな〜なんて思います。 私は、私はね。 「自分、己の感情コントロールすんの得意なんで」 っていう人は最初から長時間にトライするのもいいかも。 まぁハンドクラップダンスの消費カロリーについて詳しく明記されているものは見当たらないんですが、 他の運動、エアロビクスなどの消費カロリーと比べてみましょう! 軽めのジョギング10分 50kcal前後 エアロビクス10分 60〜70kcal前後 ヨガ10分 20〜25kcal前後 ゲームなどのダンス10分 30kcal前後 ダンス10分 40〜50kcal前後 まぁ体重や基礎代謝などはそれぞれ違うので、まったくこの通りではないかと思いますが、 平均的にはこのくらいカロリーを消費するそう。 よって、ハンドクラップダンスも 10分で40〜50kcal程度は消費できるのではないでしょうか? 30分踊った場合は、 120〜150キロカロリーくらいは消費できそうですね。 ハンドクラップダンスは、2週間で10kgはちょっとオーバーな言い方かも^^;• しかし続けることで個人差はあれど効果は実感できそう。 「効果ない」と感じている人は、食生活や睡眠なども見直すことが大切。 時間は、 すぐに痩せたい人は1日1時間〜1時間半、 ゆったり痩せたい人は1日15分〜30分くらい踊ると良い。 30分ハンドクラップダンスを踊った時の消費カロリーは、 120〜150キロカロリーくらいと予想されます。 流行っているので、実はあなたの周りでもハンドクラップダンスを踊っている人も多いかもしれませんよ! 楽しみながら運動不足も解消できるので私も踊ってみようと思います^^ ハンドクラップダンスはぴょんぴょんと飛び跳ねたりもするので、 マンションやアパートなど下の階への音がきになる方は、マットなどを敷いて踊るのがよいでしょう。 楽天などの大手通販でもゲットできます。 ご家庭でのエクササイズに1枚あるといいですよね^^ 私はかなりのズボラなんで、敷きっぱなしで気が向いたらこの上でヨガしてます 笑.

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HANDCLAPダンスは全く意味がない?パーソナルトレーナー解説

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ハンドクラップダンスとは、韓国人ユーチューバーのJosh(ジョシィ)さん、とBamui(バミィ)さんがYouTube上で公開したエクササイズ。 2人のチャンネルではダイエットシリーズの動画をたくさん公開しています。 今回流行った「ハンドクラップダンス」では両手を上げて体の前と後ろで足にタッチする動作から始まり、全身を使ってリズミカルでダイナミックに踊っています。 エクササイズ名の通り、使われている曲は「HandClap」という曲で、アメリカのインディーポップバンドFitz、The Tantrumsの曲です。 ノリの良いビートがリズミカルに踊るのを助けてくれます。 「ハンドクラップダンス」を踊る上でダイエット効果を出すには3つの「コツ」があるそう。 それは始める前にストレッチをすること、踊りやすい速度に調整して踊ること、身体全体を使って動くこと。 この3つを守って踊れば、あなたの体もみるみる引き締まってくること間違いなしです。 ハンドクラップダンスの特徴 ハンドクラップダンスは他のエクササイズとどんなところが違うのでしょうか。 その特徴を見ていきましょう。 全身を使って動く 四肢を使ってダイナミックに動いていきます。 途中でストレッチなども入っていて、バランスの良く有酸素運動を行うことができます。 動きが単純で分かりやすい ダンスをやったことが無くても、すぐに見て真似できる簡単な振り付けもこのダンスの特徴。 しかしながらも運動量は高いのでやった後には達成感を感じ、またやりたい!と思わせてくれます。 3分なのでやりやすい 動画は全3分と短いのでお昼休みや仕事の休憩時間など、いつでも手軽に始められます。 携帯で動画を流せばオフィスも自宅も一瞬でジムに早変わり。 ハンドクラップダンスの効果 それでは実際に身体にとってどんな良い効果があるのでしょうか? 脂肪燃焼効果 体の腕や足、おなかや背中など大きな部分の筋肉を複数同時に使いながら持続的な運動を行うことによって脂肪が燃焼し始めます。 特に両手を肩の高さより上に持ち上げる動作や一定のリズムを保って手や足をダイナミックに使うところは、シェイプアップにはもってこいの動き。 柔軟性アップ 動きの途中で体を伸ばす動きがありますが、これも普段運動しない方にとってはとっても効果的。 体側を伸ばして体全体をリラックスさせたり、疲れをとったりすることができます。 ストレス発散 全身の筋肉を動かすことで体の代謝もアップ。 たまったフラストレーションを動いて発散。 少し汗ばむくらいの運動をすれば全身がすっきりしてリフレッシュすることができます。 血行の促進 ダイナミックな動きによって筋肉が収縮しポンプのように血液を流しだすので細部まで血行を良くし、冷え性やむくみの解消にも効果的です。 骨を丈夫にする 跳ねたり弾んだり少しインパクトがある動きを続けると、骨に刺激が与えられ骨も丈夫になります。 ハンドクラップダンスのクチコミ 実際にハンドクラップダンスをやった人の感想です。 【韓国ダイエットHANDCLAP】ヨギーが10kg痩せハンドクラップダンスやってみた! — あいら aira07022002 ヨギーがハンドクラップダンスをするとどうなるのでしょうか? この自粛期間に入ってからずっと続けてるのが、エクササイズ動画見ながらダイエットのやつなんだけど、それを30分やった後に毎回ハンドクラップやってて、やり終わると毎回滝汗すぎてやばい🤣 でも効果は良くて、始めた時から毎日じわじわ落ちてて、あと少しだー!って思うから頑張れる笑。 海面のような不安定な環境でバランスをとることで、全身を連動させながら日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます。 西海岸風の店内と、夏のビーチの気温に設定したスタジオで、都会の女性をサーフトリップに誘います! 音楽にノリながら楽しくシェイプアップするなら、サーフフィットにチャレンジしてみてください。 次ページでは様々な人のハンドクラップダンス動画を紹介します。

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